Nytt år og nye muligheter!

Hei!

 

Her er det veldig lenge siden jeg har vært... De siste ukene på diett i høst var veldig tunge, og da i tillegg til jobb hadde jeg ingen energi til overs for bloggen. Etter diett hadde jeg 1 mål; nemlig å jobbe meg oppover igjen som PT. Noe jeg veldig fint klarte, og før jul var jeg oppe i 120 timer i måneden, noe jeg selv synes er veldig greit :) Etter jul har målet igjen vært å få flere kunder, så ukene har rett og slett flydd avgårde.

Treningsmessig i vinter så har jeg hatt som mål å bli god i ryggen, det er ryggen jeg har slitt med i mange år på grunn av en rotasjonsscoliose. Jeg gjør rehab/prehab opp mot 5 ganger i uken, i tillegg til at jeg har funnet en naprapat som har skjønt hva som skal til! Så nå, etter mange år uten markløft og knebøy, er jeg godt i gang med disse gode øvelsene :D Til å begynne med har jeg jo måtte trene mark/knebøy veldig lett, men på fredag klarte jeg hele 55 kg i markløft (tungt nok for meg etter så mange år uten), hvor jeg klarte å stabilisere rygg og bekken i god nok grad! :D Det var en herlig følelse!!

Ellers.. Så har jeg klart å skade skulderen :-/ Typisk, er det ikke det ene så er det det andre... Egentlig er jeg litt usikker på hva som er skadet, for noen dager har jeg vondt i bicepshodet, andre dager i fremre deltoideus og andre dager har jeg vondt i pectoralis minor. Jeg skadet megved benkpress for 5 uker siden, og jeg er akkurat ferdig med en uke med betennelsesdempende medisiner (var ferdig på fredag), men uten hell (nå skal det sies at jeg ikke klarte å holde meg i ro den uken, så det er vel derfor jeg har hatt smerter herfra og til himmelen nå i helgen :-/ ) Så derfor har jeg bestemt meg for å ta en uke med voltaren og overkroppstreningsforbud! Ikke gøy, men det må vel til!

Forutenom rehabilitering av rygg, så er det nemlig skuldre som har vært hovedpri i vinter og det jeg også syntes er mest morsomt å trene for tiden :D Helt siden jeg drev aktivt med boksing har jeg hatt litt skulderproblemer, så der har jeg heller ikke hatt muligheten til å trene noe tungt, noe som synes veldig på fysikken min. Så større skuldre har vært et mål! Jeg begynte å trene relativt tungt, i allefall tyngre enn jeg har klart før da, før smellen kom. Både millitærpress, hantelpress, arnoldpress, sidehev, fronthev, facepulls og omvendt flyes i kabel er de øvelsene jeg har brukt mye i vinter :)

Rumpe og lår har jo helt klart også fått kjørt seg hardt! Noe av det morsomme med å debutere i fitness er at man virkelig får se hva som gjemmer seg under fettet og da får se hva man bør ha fokus på og utvikle. Kroppen min har en naturlig x-form, da jeg har store hofter, så sånn sett kan jeg passe fint inn i bodyfitness, men så er det bare å prøve å bygge enda mere muskelmasse enn det jeg har, frem til jeg neste gang skal klatre opp på scenen!

Og planene for det? Det vet jeg faktisk ikke når er :) Jeg hadde satt meg et mål om våren 2015, men nå har jeg faktisk søkt på skole til høsten, så da får vi se det litt an egentlig. I år er det Morten sin tur igjen, så da starter vi først i Oslo Grand Prix, før vi uken etter reiser til Loaded cup i Danmark. Deretter blir det noen måneder der fokuset hans kommer til å være å prøve å holde formen sånn noenlunde ihvertfall og se om han klarer å utvikle fysikken sin enda litt til før det blir Arnold Classic Europe i Madrid i september, norgesmesterskapet uken etter og forhåpentligvis nordisk hvis han klarer å kvalifisere seg til det :) Så det er absolutt ikke noe konkurranse-pause her i huset nei!! Morten konkurrerte i 2011, 2012, meg i 2013 og nå Morten igjen i 2014. Hvis jeg skal konkurrere igjen til våren 2015?? HUUUUUFFFFF!!! :P Haha..

Men men, sånn er det! Jeg for min del får bare prøve å bli god i arm/skulder/bryst og så kunne trene helt ordenlig igjen :) Samtidig som jeg har begynt å jobbe litt med sommerkroppen, men det er virkelig ikke lett å omstille seg til "diett" nå! Med en gang jeg har gått 4-5 dager på diett så er jeg drittlei :P Vanskelig å finne helt motivasjonen til å komme i god form når det ikke er konkurranse jeg jobber mot kjenner jeg.. Men, skal til Hellas i juli, så jeg burde jo egentlig klare å motivere meg til det altså :P

Jaja.. Jeg har hvertfall litt lyst til å prøve å blogge litt, er jo artig for meg å følge litt med på utviklingen og kunne lese bakover etterhvert som tiden går. Og så er det jo gøy om jeg kan inspirere noen også! Kjørte forresten en ganske god sirkeløkt på bein på lørdag! :)

Sirkeløkt bein:

1. Goblet squat med kettlebell (KB): 12 kg x10 reps

2. Sumomarkløft KB: 40 kg x10

3. Hipthrust: 40 kg x10

4: Gående utfall KB: 12 kg i hver hånd x12 steg

5. Reverse hyper: 11.25 kg x10 pr bein

6. Strake markløft med KB: 12 kg i hver hånd x10

3 runder totalt pluss litt magetrening etterpå :)

God og svett etter den økta ja! Og i dag er jeg superstiv i hamstrings!!! :D Gooooood følelse :)


Ønsker de som er innom og leser en kjempefin dag og en kjempefin uke! Nærmer seg sommer og bikinivær nå, så nå er det vel bare å kjøre på!

 

- Marianne

Ukesupdate

God lørdags morgen! :)

 

Nok en uke har flydd avgårde, og nå er det bare 3 uker igjen!! IIIIIIK!! Det er IKKE lenge.. Men mye kan skje på 3 uker :) Det har vært en helt grei uke for min del, diett er diett - just suck it up and stick with it.. Ting går litt på autopilot nå, bare gjøre det som skal gjøres :)

Denne uken har jeg hatt ganske mye å gjøre på jobb, og det er i grunn ganske greit, for da flyr tiden avgårde uten at jeg trenger å tenke så mye på at jeg er sulten eller sliten :p Torsdag var litt for lang, jeg tåler tydeligvis ikke de 12 timene innenfor Elixia´s 4 vegger lenger, så de dagene der får jeg unngå frem til konk.

Fettmålingen i går gikk ikke så bra, jeg var bokstavelig talt en ballong etter torsdagens stress.. Men det har vært en god uke formmessig fordet! Jeg ser selv fremgang i speilet uke for uke, vekta har denne uken gått ned 1.7 kg, så nå er jeg endelig under 60!!!! Hihi, trodde aldri den dagen skulle komme, 60 kg har alltid vært et platå for meg tidligere, det har tatt lang tid å komme seg unna det. Men hvis man fortsetter å kjempe for det man vil oppnå, så kommer det plutselig :) Målingen har også gått veldig bra denne uken, - 10.5 cm totalt. Dvs at jeg de siste 4 ukene har gått ned totalt over 40 cm! Det kan jeg med hånden på hjertet si at jeg er super fornøyd og stolt av!




I og med at jeg ikke hadde gått ned i fett% denne uken, så endrer vi litt på dietten. Det blir stort sett det samme kaloriinnholdet, men jeg skal gå fra kylling og over til torsk. Kan ikke si jeg er særlig begeistret for det :p

Ellers denne uken har jeg hatt intervju med Bodymag.no som faktisk akkurat ble publisert! Her er linken:

http://www.bodymag.no/marianne-victoria-dahl-debuterer-bodyfitness




Og midt oppi all denne fitness og diettgreia, så flytter vi denne uken! Huff det er så tungt med pakking, bæring, flytting, rydding og vasking! ISH!!! Men men, bare å få det også gjort, ekstra kardio ;) Så jeg får bare få gang på stumpen, mye som skal pakkes, klær som må vaskes og mat som skal lages!

 

God helg alle sammen :)

 

- Marianne

Updates om diett og form!

Heisann - DET var lenge siden!

 

Jeg får stadig vekk spørsmål om jeg ikke skal blogge litt igjen, og jeg har jo veldig lyst til det! Gøy å selv kunne følge med på hvordan ting går fra uke til uke og måned til måned, og ikke minst kan det jo være litt interessant for noen andre også! :p Hovedproblemet er at jeg har en litt hektisk jobb, jeg har morgenkardio, trening og kveldskardio, så det er ikke alltid jeg har overskudd til å blogge.. Men, litt updates i ny og ne bør jeg kunne få til :)

 

Det har skjedd MYE her den siste tiden! Jeg jobber beinhardt for høstens konkurranser, og jeg får igjen for slitet :) Hver fredag har jeg formsjekk hos coach Tommi på 24Fitness. For å oppdatere dere litt om hvordan formen har endret seg den siste måneden kan jeg jo oppsummere litt! Jeg begynte å skrive ned mål i cm, vekt og fett% den 27.juli. 2 uker senere (10.august) hadde jeg gått ned 1 kg, 0.7% fett og 10.2 cm på målepunktene mine. Uken etter det igjen (17.august) hadde jeg gått ned 0.9 kg, 1.9% fett og 9.7 cm på målepunktene. I dag, 1 uke senere igjen, har jeg gått ned 1 kg, 1.8% fett og 10.2 cm!

Med andre ord har jeg siden 27.juli til 24.august gått ned 3 kg, 4.4% fett og 30.1 cm på målepunktene, noe jeg er ekstreeeeemt fornøyd med! Fra 10.august gjorde vi drastiske endringer både i kosthold og med trening/kardio, så jeg er bare superfornøyd med hvor bra kroppen har respondert :) Jeg kuttet blant annet ut all ris (karbohydratene) fordi kroppen min rett og slett ikke ville ha mer av det. Jeg ble veldig oppblåst og vond i magen bare av 20 gram ris.. Jeg har vært på diett siden januar, så det er ikke rart at kroppen sier litt fra innimellom.. Nå har jeg det ganske så bra uten ris :) Jeg har i tillegg lagt til litt intervaller i kardioen min, og økt intensiteten generelt!

Nå er det bare 4 uker igjen til Stavanger Open, og jeg er kjempespent! Håper bare fettet på bein og rumpe slipper helt, men det tar litt tid siden de aldri har vært i en sånn form! Det har heldigvis begynt å skje litt med beina, og den siste uken har jeg faktisk gått ned henholdsvis totalt 2.5 (høyre) og 3.5 cm (venstre) på beina (dette er totalt på de 2 målepunktene jeg har på lårene)! Superhappy med det :D

Konkurransediett er absolutt ikke lett, og det er hvertfall ikke en dans på roser! Det er mye psykisk og mental trening som må til, og man må være sterk både fysisk og psykisk, men det er veldig gøy å lære så mye om seg selv og se hva man faktisk tåler og klarer!

Jeg har ikke vært noe flink til å ta bilder de siste dagene, da jeg har sovet lite, hatt mye jobb og stress og dermed sett litt ut som en vannballong, men regner med det legger seg til uken igjen etter litt hvile nå i helgen :) Bilder får komme litt senere eller i morgen, jeg orker ikke begynne å legge inn bilder på macen nå! Haha - energien rekker kun til trening og jobb og ingenting annet for tiden :P

Nå skal jeg nyte min store kopp med grønn te før jeg tar fatt på dagen :) Jeg skal innrømme at jeg er litt dårlig på morgenkardio på lørdager, jeg har bare lyst til å sove lenge og slappe av når jeg står opp, kroppen er helt tømt når lørdagen kommer! Heldigvis er lørdag en dag der jeg får litt ekstra karbohydrat, så i dag blir det 50 gr ris og 100 gr søtpotet senere!! JIPPIIIIII :D I cant wait!

 

Ha en finfin dag alle sammen, her i hovedstaden er det strålende sol! :)

 

- Marianne

 

Helgelykke :)

Gooood søndags morgen :D

Kjenner jeg er i superhumør i dag (enn så lenge :p)! Er vel på grunn av den ekstra maten i går kveld!

Helga går så utrolig fort, men nå er det bare 3 dager igjen på jobb før jeg tar ferie :) Skal bli utrolig godt med ferie altså, synes jeg har jobba ræva av meg siden jeg startet på Elixia i november :p

I går dro jeg og mamma på sykkeltur i Nordmarka, og vi hadde en superfantastisk tur! Da tok vi toget nesten en time oppover marka og så startet sykkelturen! 45 km på sykkelsetet ble det, og en ca 15-1700 kalorier forbrent :) Ikke akkurat verst! Jeg var veldig gåen i beina i går, og lørdag - før oppkarbing - er vel egentlig det tidspunktet i uka jeg har minst energi i lagrene mine :P Jeg fikk melkesyre bare av en liten hump av en bakke.... Men, i så fin natur og så godt selskap hjelper det ikke å skulle bli grinete av sure bein, så det var bare å "wrap it up" og få det gjort med et stort smil :D

verdens beste mamma <3

Lunsjplassen - Kikutstua

Etter turen dro jeg og Morten på 24Fitness og jeg hadde ei super skulderøkt. Derfra dro vi rett på Fridays!! Haha ikke akkurat ei bombe :P Jeg hadde egentlig lyst på taco i går, men Morten klarer seg ikke en uke uten Fridays ;) Og i tillegg så var vi ferdig på trening kl 21, så da frista det ikke så mye å dra hjem og lage mat.... Det er fortsatt OK at jeg spiser på Fridays, så lenge det kun blir en rett, så i går ble det (som vanlig) Jack Daniels burger :) Nammi! Kjipe med å være på diett er at man ikke blir mett av et så svært måltid :s Så når vi kom hjem koste jeg meg med litt yoghurt-nøtter og musclebrownie som dessert :) Jeg måtte sitte å se på at Morten spiste både forrett, hovedrett og dessert på Fridays, men det gikk faktisk veldig greit denne gangen! :)

Gikk innom rimi på vei hjem og handlet maten jeg trenger før vi reiser på ferie, er veldig heldig som har en superhelt til å bære alle varene mine <3

I dag er det visst forresten 2 år siden jeg og Morten dro til USA sammen! Vi møttes 2 dager før turen, og det endte jo kjempebra :D <3 Elsker deg over alt på jord skatten min :*

Åja, form.. På fredag trodde jeg jo at jeg hadde gått opp 0.5 kg denne uken, men til i går fikk jeg sovet ordentlig, og veide da 1 kg mindre enn dagen før, med andre ord har jeg gått ned 0.5 kg denne første uken (siden mandag)! Veldig fornøyd med det :) Normalt sett når man begynner på en diett kan man gjerne droppe flere kilo de første ukene. Dette er mye vann-vekt som man mister når man går ned på karbohydrater, men jeg har jo vært på diett siden januar, så jeg har ikke så veldig mye "bonusvekt" og miste..

Gårsdagens morgenform :)

Jeg elsker søndager, jeg sover til jeg våkner av meg selv og kan sitte i sofaen og nyte dagens diggeste måltid - nemlig frokosten :D Havregrøt med vaniljeprotein :) I dag har jeg og mamma snakka om at vi skal ta oss en liten sykkeltur i marka, så får vi se hva det blir til :) Har treningsfri i dag, men jeg har ikke fått trent biceps denne uken, så må se om det blir en liten økt med det eller ikke!



Ha en kjempefin søndag da!



- Marianne

Endelig helg! :D

Hei og hopp!

Endelig er helgen her! Og neste uke jobber jeg bare 3 dager, og så er det 18 dager ferie! I cant wait :D:D <3 <3

I dag har vært en virkelig lang dag! Stod opp kl 05, og var på jobb til 06. Og der har jeg faktisk vært helt til kl 21 i kveld! Sånn er ofte dagene mine, og det er ikke alltid at det er så mye variert å skrive om da :P Jeg har fått hatt 1 times kardio på elipsen i dag, og en bredde rygg- og hamstringsøkt i løpet av dagen heldigvis! Økta så slik ut:

Strakmark 

Hipthrust

Ettbeins glutbridge

Nedtrekk bredt grep

Nedtrekk smalt grep

Enarms nedtrekk i kabel

Kabelroing

Hams+glut ble kjørt veldig tungt, 50 kg på strakmarken (bruker korsrygg for mye hvis jeg øker til mer her!), 70 kg på hipthrusten og 30 kg på ettbeins glutbridge.

Ryggen kjørte jeg nokså tungt, men ikke alt for tungt, med rolig kontrollerte bevegelser og ca 4 sekunders eksentrisk fase, men med korte pauser, så jeg var superpumpa til slutt :P

Jeg startet jo dietten på mandag - i dag er det 99 dager igjen (2-sifret tall!! IIIIIK) Men denne uken ser det ut til at jeg har gått opp i vekt! :S Får se i morgen, liker egentlig ikke veie meg på fredager siden jeg sover ca 4-5 timer til fredager da jeg begynner så tidlig... Får sove litt ut til i morgen :) Men ikke såååå mye, for jeg og mamma skal ta toget opp til Stryken og sykle hjem igjen! Blir tungt, for jeg er superkake i beina nå!! Er så slitsomt å sykle til og fra jobb :p Så får virkelig håpe det er mye bedre til i morgen :) Ja, det minner meg om at jeg må begynne å ta mål, lenge siden jeg har tatt mål, og det er litt bedre å sjekke med det enn vekt..

 

Noen bilder fra etter treningen i kveld, litt mer fluffy om kvelden kan man si ;)

Nå er det på tide å få i seg laks og asparges og så komme seg i seng, trenger nok søvn til kardioøkta med mamma i morgen :D

 

- Marianne

100 dager igjen!

Heisann!

 

Nå har jeg vært lenge borte fra bloggingen. Dagene har gått som de vanligvis gjør og jeg hadde ikke så mye nytt å komme med. Men, nå er konkurransedietten godt i gang (startet på mandag), så nå fremover kan det jo være litt spennende å dele mine kommende erfaringer og tanker :)

I dag er det 100 dager til første konkurranse, og det høres jo kjempelenge ut, men tiden flyr og plutselig så er dagen her! Tidspunktet man bør starte på konkurransediett er veldig individuelt, men i klubben vår bør man ha en fett% på 10-12 når det er 12 uker igjen til konkurranse. Mandag var det 15 uker igjen, og min fett% var på 14.2 (på overkroppen vel og merke, jeg har mest fettlagring på underkropp), så da fant jeg og coachen ut at det er like så greit at jeg starter nå..

Maten består av havregryn, kylling, laks, ris, brokkoli, asparges, rapsolje, omega 3, udos choise, nøtter, riskaker, banan og proteinpulver. En dag i uken får jeg lov til å spise et måltid som ikke er diett-preget, jeg fikk til og med foreløpig lov til å spise junk!! Hihi :D Junk for meg er enten hjemmelaget pizza, hamburger på Fridays eller taco :)

Første dagen (mandag) var jeg sugen på alt, ikke fordi jeg var sulten, men fordi jeg ikke får lov å spise alt mulig :P Dag 2 falt roen litt over meg, og jeg klarte å ta inn over meg at nå er det i gang, det er nå det gjelder. Jeg trente blant annet fremside bein og da fikk jeg litt hjelp fra Mette Stensland, som er en av de fantastiske BF-jentene i Norge jeg ser opp til :) Hun viste meg litt nye måter å gjøre ting på, og jeg skal love at beina mine er heeeeelt ødelagt i dag. Digg!! I går hadde jeg fri fra jobb og dro på sykkeltur med mamma :) Vi tok oss en lang tur oppe i marka, og vi var faktisk ute i 3 timer! Når jeg kom hjem ble det litt matlaging, sofa/film-tid med Morten og så en brystøkt. Jeg kjørte litt på samme måte som på bein dagen før, og jeg var så pumpa i brystet at jeg nesten ikke kunne få armene frem forran kroppen etterpå! Så herlig følelse :) Jeg er supermotivert på trening nå!  Men, jeg var også supersulten i går!!! Oh my God, Morten hadde litt å hanskes med i går altså. Men sånn er det bestandig den første uka jeg starter på diett! I dag sykla jeg til jobb, spiste frokosten, hadde Bungee-kurs til 2.delen av Bungee-timene, og så gikk jeg på elipsen. Gikk egentlig ganske så greit og rolig, men jeg ble plutselig så veldig dårlig! Helt svimmel og holdte nesten på å falle av elipsen! Så da ble det bare 22 minutter før jeg måtte gå å spise lusnj. Jeg ble ikke så veldig mye bedre, heller ikke litt avslappning i badstuen, så da måtte jeg bare dra halen mellom beina og dra hjem. Nå ligger jeg på sofaen og drikker masse te, viktig å lytte til kroppen, samtidig som den må lære at nå er det litt mindre kalorier og karbs i vente og mer aktivitet! Så satser på at alt er godt igjen til i morgen, og så er kroppen klar til å presses videre :)

 

Jeg har en lang reise forran meg, 100 dager faktisk (totalt 114 i og med at det er 2 konkurranser), og jeg er både spent, nervøs og klar! I går sa Morten at vi må jo få til noe formbilder nå fra starten, og det hadde jeg egentlig ikke tenkt noe på! Men det er lurt å ha, så får se om vi ikke klarer å få til det snart :) 

Om 11 dager reiser vi til Tyrkia! Det gleder jeg meg utrolig mye til, har  aldri vært i Tyrkia før. Blir utfordrende med diett, men det skal nok gå bra :) 

 

Legger ved et lite bilde av dagens form

Tighter seg sakte men sikkert på magen :)

Og dette er et av mine siste innkjøp, så nå kan jeg og bli best :D Hihi

 

På tide med litt mat i skrotten :)

 

- Marianne

7 av 34 uker på diett er fullført, litt oppdateringer så langt ;)

God søndags formiddag! 

Jeg må starte med å beklage at det er 2 og en halv uke siden sist jeg oppdaterte her inne. Jeg har lange dager med jobb, trening og kardio, så i blant strekker tiden virkelig ikke til, og når jeg først har noe ledig tid så er det herlig å gjøre noe helt annet med den tiden.. 

Det går ganske bra hos meg for tiden, dietten går fint og treningen går strålende :) Samt det går veldig bra på jobb, og det hjelper jo mye på! Det er en helt fantastisk jobb å få hjelpe mennesker mot å nå sine mål, har helt klart valgt riktig yrke der kan jeg fortelle :D Det er tungt arbeid og lange dager i begynnelsen, men til slutt får man skapt seg en kundebase, og da vil ting gå litt mer på skinner ;)

Jeg får til å trene veldig tungt for tiden, og har muskelbygging som hovedmål. På fremside bein-dag kjørte jeg derimot sist søndag litt flere repetisjoner, men fortsatt ganske tunge sett. Dette er for å øke blodsirkulasjonen til beina i og med at min fettlagring hovedsakelig dreier seg om underkroppen. Har typisk kvinnelig fettlagring kan man si ;) I dag er det beindag igjen, og jeg gleder meg! Det blir sinnsykt tungt, og jeg blir alltid dødskvalm under beintrening siden jeg presser meg så hardt, i tillegg til at det blir mye bukpress og da buktrykk under beintrening. Men det er likevel herlig når det er unnagjort. Jeg har tidligere hatt fremside bein på mandager, men har nå endret treningsplanen min litt slik at bein er på søndager. Er litt herlig å ha ekstra energi under beintreninga, i og med at jeg har spisemåltid på lørdager :)

 Packen kommer frem etterhvert ;)

 Vi prøver å få trent så ofte som mulig sammen :) Møtes gjerne på formiddagn før Morten skal på kveldsvakt og tar ei økt!

Morten er så flink å redigere bilder ;)




Jeg fikk en forespørsel om å prøve ut en treningsdagbok fra Sanitas. Først tenkte jeg litt som så at jeg er virkelig ikke den som liker å gå rundt med en bok og en penn på trening, men så tenkte jeg meg litt ekstra om og fant jo ut at målet mitt er å bygge så mye muskelmasse som mulig nå før konkurransedietten settes i gang, og hva er vel ikke bedre da enn å faktisk få litt oversikt over hva jeg gjør? Så da sa jeg ja til å teste ut en treningsdagbok. Og når jeg fikk den ble jeg faktisk veldig positivt overrasket! Den er veldig oversiktlig, og gjør jobben med å registrere hva jeg gjør på trening veldig rask og lettvint! Det er bare å plotte rett inn. Du krysser av hvilke muskelgrupper du har og trenger bare føre inn øvelse, repetisjoner og kilo i eksisterende kolonner. I tillegg kan jeg holde styr på kardioen min der jeg bare plotter inn om det var rolig. moderat eller høyt tempo, og i tillegg alt av info om lengde, tid, kalorier osv. I begynnelsen av boken kan du føre inn kortsiktige mål og langsiktige mål, når disse målene skal være gjennomført og når du har startet. Det er også en egen side hvor du kan gjøre styrke- eller kondistester og fylle inn resultatene dine. Det er faktisk også sider hvor du kan sette inn formbilder, og det kan virkelig være god motivasjon om du har en litt kjip dag på trening! 

 

Nå har jeg kun hatt boken siden begynnelsen av uken, så blir gøy når jeg begynner å registrere økter som 2. og 3. osv gang, for det er virkelig da man får presset seg til å gjøre mer enn sist. Men jeg må også si at det har fungert veldig bra allerede, fordi når jeg ikke har registrert hva jeg gjør så har det vært litt enklere å kanskje kutte siste settet på siste øvelse fordi jeg har vært så utkjørt, eller kjørt litt mindre vekt på siste settet på flere øvelser osv, men nå har jeg klart å presse meg selv til å gjøre mitt aller beste når jeg vet at jeg må registrere det ;) 

Jeg tror denne treningsdagboken blir et godt redskap for meg for å nå målet mitt :D Og jeg kan virkelig anbefale den videre til deg om du ønsker å gjøre jobben mot målet ditt litt enklere! Den fåes i råååsa så klart :D Og svart, og den er ikke noe dyr heller, 199 kr bare! :) Fåes her: www.sanitas.no

Over til noe annet. Nemlig hvordan det går med diett og veien mot scenen.. Jeg startet dietten 28.januar, altså 9 måneder før første konkurranse. Jeg har en lang vei å gå, og målet er å få bygget mest mulig muskulatur på veien i og med at jeg ikke har sånn veldig mye muskulatur i forhold til mange av norges beste fitnessutøvere. Jeg begynte på dietten på 2000 kalorier og 3x30 minutter kardio i uken. Nå har jeg vært 7 uker på diett, og på mandag (uken som har vært nå) kuttet jeg ned til 1850 kalorier og har gått en ekstra kardioøkt. Jeg fikk i utgangspunktet beskjed om å starte på 1850 kalorier, men i og med at jeg var så lenge til konk så startet jeg på 2000, og det har gått helt fint :) Jeg har begynt å gå til jobb, og det er derfor jeg har hatt 4 økter i steden for 3 denne uken. Men tror kanskje jeg skal ha noe ekstra kardio enn å bare gå til jobb, for ca halve turen er nedoverbakker... 

Updates fra 15.januar: (Jeg begynte så smått å kontrollere inntaket fra 15.januar)

Vekt: - 1.5 kg

Høyre arm: - 1.3 cm   Venstre arm: - 0.7 cm (så nå er armene like)

Over bryst: - 3 cm     Under bryst: - 4 cm

Over navel: - 3.5 cm  Under navel: - 3.5 cm

Rumpe: - 4.5 cm

Høyre lår: - 4.5 cm    Venstre lår: - 4 cm

Høyre legg: 0          Venstre legg: - 1 cm

 

TOTALT: - 30 cm.

Så det at jeg kun har gått ned 1.5 kg uroer meg ikke så mye når målet med dietten før konkurransedietten er å få på så mye muskelmasse som mulig og redusere fettprosenten. Når det gjelder fettprosenten så er det en stund siden jeg har fått tatt InBody-test siden jeg jobber fra 06:15 på fredager, så jeg har litt knapp tid på meg da. Men jeg håper på å få tatt en kanskje i neste uke. På klypa hos Tommi hadde jeg hvertfall gått ned til 14% (overkropp) ved sist måling, noe som er ganske bra, men som sagt, jeg lagrer jo fett på rumpe og lår hovedsakelig. Jeg starter på konkurransediett ca 1.juni, og jeg tenker selv at jeg vil være nede på 15% fett på Inbody til da (var 19.6 sist jeg målte) og nede på 10 % på klypa. Så får vi bare se da ;) Neste formsjekk blir nok ikke før 19.april siden det nå bare er hardkjør med konkurranser i ukene fremover, så jeg vil absolutt ikke ta tid og plass fra vårens flinke utøvere! :)

 Hehe, blir mye magebilder etterhvert!!

Jeg får fortsatt lov til å ha et godt spisemåltid med hva jeg ønsker og litt smågodt i tillegg, så i går ble det hjemmelaget pizza og ja, litt smågodt :D Planen var egentlig Fridays, men det frista så utrolig mye med lang, rolig kveld forran tvn ;) Man blir litt sånn innedyr når det snør, skjønner ikke hvorfor det skulle bli vinter igjen nå, jeg som hadde begynt å gå til jobb i joggesko og greier ;/ :( Håper dette laget med snø forsvinner raskt!! *krysserfingrene*

 Pizza i går :D

 Vinterstemning i stua vår ;)

 Lille pelsdotten koser seg sånn på lørdagskveldene!

 Forrige fredag, Morten hadde taco, og jeg tacosalat siden det ikke var lørdag enda :)

 Når lørdagen kom ble det lasagne, salat, hvitløksbaguetter og smågodt. Som dere ser; en stor bolle med godteri hver. Bort med det nå ;)

 Søndag for 2 uker siden ble dette frokosten! Fyyyy så godt det var :D

 Ny treningstopp! :) Var så fin og fresh farge!

Jeg går til jobb, 3 km, og da må jeg stå opp tidlig.. Og legge meg tidlig.. Ikke alltid så lett å legge seg tidlig, i allefall ikke å sovne tidlig...

Vi flytter tilbake til Torshov igjen i løpet av april forresten! Blir trist å måtte forlate denne herlige, store leiligheta vi har på Majorstua, men nå skal den selges :( Det er trist, for den er så fin og jeg vil bo her for alltid!!!! :/ Men, sånn er livet! Blir litt koselig å komme tilbake igjen og, er jo en intim, søt liten leilighet jeg har :) Men da trenger jeg ikke å stå opp så alt for gryyyytidlig, men jeg får heller ikke den gåturen til jobb da, så da må jeg legge inn kardioen en annen plass..

Jeg har begynt å lage mat for 3 dager om gangen. Søndager lager jeg for søndag, mandag og tirsdag, mens onsdag er for ons, tors og fre.. Blir mye mat på en gang da..

 (Dette er bare for 2 dager da)

 

Dette ble et langt innlegg gitt, får vel se om jeg ikke klarer å blogge litt oftere.. Kanskje hvis jeg begynner å ta med meg macen på jobb! Men der er jeg jo for å jobbe... Vi får se hva jeg får til ;D Nå skal jeg hvertfall få tatt oppvasken etter i går, sette på en klesvask, få Morten opp av senga, spise frokost og så komme oss av gårde på trening før det blir litt planlegging av trening for kundene mine fremover :)

 

Ha en fin søndag alle sammen! :D

 

- Marianne

 

Snaaaart helg! :D Update fra min kant ;)

Hei hei! 

Kom på at jeg har glemt å blogge på en liten stund. Dagene går som vanlig i ett, lange dager på jobb, og treningsøkter som skal gjennomføres. I går var jeg i hele 16 timer på jobb, og fikk også hatt en syk kardioøkt + en bryst og mage-økt. Så i følge meg er "tidsklemma" for de som jobber 08-16 bare bullshit....

Kan starte med forige ukes formupdate: ca -0.5 kg. Grunnen til at jeg sier ca er at jeg på fredag (veiedag) kun hadde gått ned 0.1 kg. Dagene før hadde jeg hatt rundt 4.5-5 timer søvn om natta. Natt til lørdag fikk jeg sove 8 timer, så på lørdagen var jeg 0.5 kg mindre enn uka før! Så jeg skal prøve å få nok søvn i dag, og nok søvn i morgen før test på fredag! Problemet er at jeg begynner 06:30, og må derfor stå opp ca 05:00, og jeg er ikke den som kan legge meg kl 21 og sovne på flekken liksom.. 

I overimorgen er det 1.mars, 6 måneder til september!! I går kom datoen ut for første konkurranse, 21.september!! Det vil si at det nå er under 7 måneder igjen! Blir litt småstressa av tanken :p Men, jeg må bare roe meg selv ned med å tenke på at jeg faktisk kommer til å være nesten 9 måneder på diett, så jeg bør ha mulighet til å komme meg i form :) Anyways, fredag ja! Da skal jeg ned og ta en formsjekk hos coachen. Så det blir spennende å se om han kan se noen endringer på kroppen min etter sist gang (ca 1 mnd siden).

Dietten min er fortsatt slik som når jeg startet, og jeg tror nok den kommer til å fortsette å være sånn fremover. Eneste endringen jeg skal gjøre er nok at jeg hittil ikke har vært så veldig nazi på helgene. Har blitt noe ekstra på fredagen, og en del ekstra på lørdagen, og når søndagen kommer så er jeg så mett at jeg nesten ikke får spist noe :P Helgen som nettopp var derimot var jeg ganske flink, da begrenset jeg meg kun til lørdagen. Lagde hjemmelaget pizza og hadde kjøpt masse smågodt. Men halvparten av smågodtet ligger enda i skapet ;) Etterhvert skal jeg kutte ut det og, blir nok om ikke så lenge. Kanskje når det er 6 mnd til konk, får høre med sjefen hva han sier :)

Denne uka har jeg hatt veldig lange og intensive dager, så da har det faktisk blitt noen ekstra bananer, riskaker og et eple, så jeg er veldig spent på fredagsveiinga!

I dag har jeg vært på kurs, for noe som heter Bungee training. Fy flaaaate så tungt det var! En skikkelig kardiotime. Så nå er jeg hvertfall klar til å bli bungee-instruktør! :) Jeg har jo ikke hatt noe gruppetimer annet enn boksing, men dette er faktisk en time jeg kan tenke meg å ha, for det er en virkelig god time med mye utbytte! :) Blir spennende!

Ellers så hadde jeg enda en hard kardio-økt i går. Rask gange på mølla i ganske så bratt heving, med 20 kg vektvest. Etter det løp jeg opp og ned trappa 10 ganger x2, før jeg tok 2 x15 spensthopp (hele tiden med vektvesten på). Gjennomvåt av svette!

Nå skal jeg få laget litt mat til i morgen, spise og så komme meg på trening! Hektisk ettermiddag, jeg bør helst være i seng til 23, så jeg får bare få rumpa i gir!! :P

Har egentlig en god del bilder fra den siste uken, men har litt dårlig tid nå, så får bare lagt med 3 her nå! Har fri i helgen, så da får det komme mer :)

 

 Magen kommer seg litt og litt dag for dag :)

 Ganske så svett etter vektvest-kardio :)

 Bungee-training-instruktør-kurs! :p Kjempemorro :D

 

Snart er det helg!! Ønsker alle noen fine, sporty dager mot helgen nå! Jeg og Morten har forresten kjøpt billetter til Oslo Grand Prix nå! Flere som har kjøpt seg billetter enda eller? :D Vi sitter vel på rad 4 tror jeg det var vi fikk tak i :)

 

- Marianne

 

 

Ryggøkt ut av det blå!!

Må nesten bare blogge ryggøkta mi i dag, for den var helt rå!! Jeg har jo fått beskjed av coachen om å fokusere en del på rygg, så jeg vil jo ikke skuffe der :) I tillegg til at jeg synes det er så utrolig fint med en veltrent og sterk rygg!

Når jeg hadde skrevet blogginnlegget tidligere i dag var jeg egentlig i litt sånn søndagsmodus, trøtt og slapp... Så Morten sa jeg måtte bare hive i meg en preworkout. Nå er det veldig lenge siden jeg har tatt preworkout sist, så da fikk jeg vel teste det ut. Og jommen ta, det funker jo helt ekstremt når kroppen ikke er vant til det! :)

 (Dette ryggbildet er fra tidligere i høst, er egentlig ekstremt dårlig til å ta bilder på trening for tiden..)


Økta ble som følger:

Foroverbøyd stangroing:

30 kg x10

40 kg x10

50 kg x10

60 kg x10

70 kg x10

Nedtrekk:

50 kg x10

59 kg x10

63.5 kg x10

68 kg x10 (litt hjelp med de 3 siste)

72.5 kg x10 (hjelp med de 3 siste)

Roing smalt grep:

54.4 kg 3x10

Nedtrekk smalt grep:

50 kg 3x10

Incline ro-maskin:

30 kg pr arm x10

35 kg pr arm x10 x2

Nedtrekk-maskin:

15 kg pr arm x10

25 kg pr arm x10 x2

Foroverbøyd hantelroing:

22.5 kg x10 + 12.5 kg x10 (dropsett) x3 (Og der satte pumpen seg i ryggen, jeg var heeeeelt utslitt!!)

(+ 2 sett med kabelroing med tau, men her hadde jeg ikke mer å gi altså!)

 

Så veldig fornøyd med den økta kan man si ;) Hjelper veldig på med en 3-retters på Fridays dagen før samt en virkelig PWO-coctail :D 

 Preworkout som gir deg vinger ;)


Nå er det matlaging på gang her, så er det bare komme seg i seng etterhvert, beinøkt first thing tomorrow :)

 

Ønsker alle sammen en fin og sporty kommende uke! :)

 

- Marianne

Ukesoppdatering!

Juhu, innom med litt oppdatering her!

Denne uken har også gått ekstremt fort. jobbet ca 57 timer denne uken, gått kardioen jeg skal og trent nesten alt jeg skulle. Eneste som ikke har blitt trent er bredde rygg, legger og mage! Så i dag står hele ryggen for tur (har egentlig kun tykkelse rygg på søndager!)

Ukens tap: - 0.8 kg! Så nå er jeg nede i 63.9, har vel rundt 12-14 kg igjen da ;)

Litt bilder for å oppsummere uken:

En uke for meg varer på en måte fra fredag til fredag :p Så da begynte min uke med lørdagspizza forrige lørdag ;) M-m-m så godt :D

 Meeeen, jeg blir god og rundt av mye mat..

 Fra fremside bein-økta dene uken, 100 kg hacksquat og 80 kg boxsquat

 En dag hadde jeg 2 måltider igjen når kvelden kom, så da ble det kylling og laks i ett!

 Fra skulderøkta på onsdag var det vel :) Kommer seg litt og litt de små skuldrene mine..

 Etter trenings-digg :D

 Måtte innom og kjøpe dette til Morten her en dag, det var en stor prøvelse, og virkelig mental trening for meg å sitte å se på han som spiste alt dette mens jeg hadde et måltid med laks og grønnsaker igjen...

 Torsdag måtte jeg tidlig opp å ha kunde og kardio. Maten var heldigvis laget klar kvelden før ;) Alt handler om planlegging ;) 

 Torsdag hadde jeg noen timer på formiddagen uten kunder, så da dro jeg hjem til Morten og tok med meg noen kokkosboller :D De smaker helt fantastisk, og har bare 48 kcal i hver!!! ;) Sykt!

 Sånn fant jeg de to herlige guttene mine når jeg kom hjem ;p

 Så har profilen min kommet opp på elixias hjemmesider dene uken, gøy :)

 I går var det tid for spisemåltid, og Fridays Aker brygge stod på planen :D Det ble en 3-retters med sesame jacked chicken til forrett, jack daniels burger til hovedrett og brownie obsession til dessert! Fyttifaen så godt :D De har kommet med en genial ting på fridays, nemlig meny! 3-retter for 249 kr!!! :D

 Love is in the air ;) <3

 Galingen min <3

 Hihi, har skaffet meg en kul redigerings-insta-app. Følg meg gjerne på instagram, Majanne8 :)

 Sånn har dagen vår startet :) Aleks er skikkelig pappadalt nå som han er hjemme og er syk, så da vil han bare kose med pappaen sin...

Men nå er det på tide å komme seg på trening :) Håper alle har hatt en fin og sporty helg :D

 

- Marianne 

Ukens GODE resultater :D

Hei hei!

Dette har vært en ganske tung uke! Ikke diett-messig, men jobbmessig!! 51 timer på jobb er tilbakelagt denne uken, og nå er det endelig helg! :D Dietten har gått strålende, jeg har ikke vært noe sulten eller følt noe ubehag på det. Onsdag var jeg besøk hos mamma og spiste litt sushi på kvelden, men da droppet jeg laksen når jeg kom hjem bare. Jeg har gått 2 av 3 kardioøkter, den tredje tenker jeg å ha i dag. Veiedag er på fredager, og når jeg gikk på vekta i går morges ble jeg veldig skuffet. Kun 0.1 kg var borte. Jeg ble oppgitt, er ikke det jeg gjør godt nok?? Dro på jobb og tok inbodytest (noe jeg gjør hver fredag, jeg er heldig som har den muligheten!) og DER!!! Der var resultatene ja :D

Fredag 08.02.12 (1 ukes resultat):

Kroppsvekt: - 0.1 kg

Kroppsfett kg: - 0.7 kg

Kroppsfett %: - 1.1 %

DA kunne jeg slippe jubelen løs :) Jeg hadde ikke tid til å måle meg i går, så det gjorde jeg nå i dag når jeg stod opp, og ukens mål viste - 7 cm totalt. Det er jeg og veldig fornøyd med ;) Jeg har jobbet beinhardt denne uken, treningsøktene mine har vært harde og ikke minst veldig tunge, jeg MÅ bygge det jeg kan av muskler så jeg ikke blir en liten flis der oppe på scenen. Og ikke minst, hvis coachen sier jeg må gjøre noe, og jeg kommer til neste formsjekk og ser lik ut som sist, da blir jeg flau. Gjøre som coachen sier vettu :) Bygge, bygge, bygge. Og det har jeg tydeligvis klart denne uken :D

Er utrolig glad for at jeg har andre målemetoder enn bare vekt, for da hadde jeg gått inn i helgen med en stor skuffelse og fortvilelse over meg, mens nå kan jeg sitte glad og fornøyd (og mett etter havregrynsfrokosten min) og la sola skinne meg rett i fleisen så jeg nesten ikke ser hva jeg skriver engang. Ahh livet er godt ;)

 

Morten var i sverige med Sindre på onsdag, og snille kjæresten jeg har tenkte mest på meg på turen :D Han kjøpte meg biff, kylling, riskaker, pepsi max og kosttilskudd, så nå har jeg masse fremover :D Til seg selv kjøpte han litt kosttilskudd og karbonadedeig.

Dette var middagen på søndag, biff, hjemmelaget potetgull og grønnsaker :)



 Etter treningsmåltid en gang denne uken

 Kveldsmat 

 Jeg koser meg med mye te om dagen :D Blir varm og god, i tillegg til å få dekket søtbehovet ;)


 Kveldsmiddag en annen dag denne uken, da hadde jeg ikke grønnsaker, så lagde meg litt potet :)

 

Senere blir det kardio og så skal jeg møte Morten og dra bort til butikken til Tommi en tur. Vet ikke hvorfor, men Morten trengte at jeg ble med... (bærehjelp kanskje ;p )

Ha en fin helg allesammen :)

 

- Marianne

Form update ;)

God morgen godtfolk!

På fredag var det tid for ny inbody test. Jeg tok en test 19. november, en forige fredag og en nå på fredag, så tenkte jeg kunne presentere noen av resultatene for dere. Man får jo veldig mye informasjon av en inbody test, så jeg tar bare med noen av de viktigste tallene :p

 

             19.nov.   25.jan.    01. feb.

Vekt:     66.1 kg  65.9 kg  64.8 kg   Siste uke: -1.1 kg

Fett kg: 15.2 kg  13.8 kg  13.5 kg  Siste uke: -0.3 kg

Fett%:   23.1%   20.9%    20.9%   Siste uke: lik %

Når kroppsvekta går ned sånn som den har gjort denne uken, så er det ikke så rart at fettprosenten er det samme. Kroppsfett i kg har gått ned med 0.3 kg. Først tenkte jeg faen det er jo ingenting. Men mens jeg målte opp mine 3 dl med skummetmelk til frokost, kom jeg på. Shitt!! Det er jo faktisk så mye fett jeg har gått ned denne uken! STILIG :D



Se så mye! :D I´m happy happy :)

 

Når det kommer til mål, målte for første gang tirsdag 15.januar så nå var det på tide å se om det har skjedd noe her:

Høyre arm: -0.8 cm   Venstre arm: -0.5 cm

Over bryst: -0.5 cm   Under bryst: -1.0 cm

Over navel: -2.0 cm  Under navel: -1.0 cm

Rumpe: -2.5 cm

Høyre lår: -1.5 cm    Venstre lår: -1.0 cm

Høyre legg: likt   Venstre legg: -1.0 cm

Totalt: -11.8 cm

Dette er altså fra 15.januar til 3.februar, men bare 6 av disse dagene har vært diett :)

Prøvde å ta noen bilder også nå. Fant ikke kamerastativet, og Morten sover etter nattevakt, så ble ikke så veldig bra bilder egentlig :p Ble mye uklart og mye skjevt, men fikk vel et par jeg kan vise da :P







Neste helg får jeg prøve å få Morten til å ta, for da blir det kanskje litt bedre :P

 Jeg holder egentlig på med klesvask, søndag er typisk klesvaskedag, og i dag blir det 8 maskiner faktisk!! Senere blir det trening :D Tykkelse rygg og bakside/side skuldre som står for tur :) Gleder meg! Tykkelse i ryggen og skuldrene er blant de tingene jeg måtte jobbe hardt med fremover! Bring it on :)

 

Ha en fortsatt fin søndag folkens :)

 

- Marianne

Helgen er her, oppsummering av de siste dagene :)

Heisann!

Endelig var det helg :) Dette har vært en ganske hard uke egentlig. Er ikke bare bare å gå over til helt strikt kosthold altså, i tillegg til å jobbe i mange mange timer hver dag.. :p Men, jeg fikk det til :)

 Slik ser stort sett hver dag ut ;)

Men på torsdag kjøpte jeg noe kalkun på tilbud, så da ble det masse grilling av mat til meg og Morten

Masse kalkun og biff og laks :)

Morten dro på nattevakt for en time siden, så jeg ligger bare på sofaen og ser på film nå, tenkte jeg kunne oppsummere litt fra uken :)

Onsdags kveld dro jeg og møtte Morten på 24fitness etter jobb og trente rygg. Skulle egentlig også ha hamstrings, men det var så sent pluss at jeg skulle opp tidlig på torsdag og måtte få laget mat på kvelden før jeg la meg. Det ble ei veldig tung og hard ryggøkt hvertfall, med nedtrekk, nedtrekk smalt grep, nedtrekk omvendt grep og enarms "nedtrekk" i kabel

Torsdag var jeg tidlig oppe på jobb og fikk tatt noen inbody-tester. Så tok jeg solarium, trente hamstrings og gikk kardio før jeg jobbet mer :) Jeg trente strakmark 50 kg 3x10, hipthrust 50 kg 3x10, hammerstrength lårcurl-maskin, leg-abductor-maskin, side-beinspark i kabel og beinspark i kabel. Og så ble det 30 minutter på mølla. Før dusj, badstu og mer jobb. Så tar jeg også et kettlebell-kurs på torsdager, så da var det en time med det på ettermiddagen (mye svetting og en helt utslitt overkropp etterpå) før litt mer jobb og så hjem og lage mat til fredagen :)

Torsdagsbilder :)

Fredag var det også tidlig på jobb for inbody-tester. Tok en test selv også. Kommer tilbake til den i morgen ;) Så gikk jeg 30 minutter kardio før det var tid for dugnad på jobb. Vasking av masse utstyr. 

 Fredags-morgen-mage. Litt mindre fluffy enn for noen dager siden :p

 Og fredagsmage etter frokost og kardio.. Litt mer fluffy igjen...

Etter jobb dro jeg og møtte Morten på 24 for å trene skuldre :) Foroverbøyd sidehev 7.5 kg 3x10, oppoverroing 25 kg 3x10, omvendt pecdec 60 lbs 3x10, facepulls 35 kg 3x10 liggende "omvendt pec" i kabel 10 kg 3x10, sidehev 5 kg 3x10. Og så fikk jeg Tommi (coachen) til å se litt på formen min, og tok et par runder med posering. Fikk tilbakemelding på hva jeg skal tenke litt på fremover, så det er bra :D

Etter trening dro vi hjem og tok en rask dusj og fiksa oss litt og så tok vi turen på Fridays! Endelig, Morten har maset om Fridays lenge :p

 Sååå happy for å få vilja si :p

Spiste en sesame Jacked chicken til forrett, jack daniels burger til middag og brownie obsession til dessert! Nomminom :) 

 Middagen vår ;) Morten tar alltid en ekstra potetmos, men han fikk egentlig litt lite denne gangen :p

 Tar ikke lange tiden før man har spist seg mett ;)

 Cola zero it is :)

 Herlige kjæresten min <3 :* Flink å spise opp maten sin ;)

Idag fikk jeg endelig sove lenge!! Og det trengte jeg. I dag er jeg så mett fra i går, så jeg har nesten ikke fått spist noe :P Etter frokost tok jeg hårkur og ansiktsmaske. Viktig å ta vare på kroppen innimellom og :) Deretter dro vi på trening. Morten dro litt før meg siden jeg bare skulle gå kardio, og han skulle ha ei styrkeøkt. Ble 40 minutter kardio på mølla i dag. Svetta godt, var mye fridays-mat som skulle ut i dag :P 

 Klar for kardio på beste gymmet :)

 Jeg synes det er iskaldt ute for tiden, så da er det bare å kle seg godt :)

På vei hjem dro jeg innom rema og kiwi og fikk handlet litt mat til neste uke. I tillegg tok vi turen innom subway og kjøpte middag. Det ble en 15 cm på meg med 6-korn brød, grillet kyllling, salat, tomat og paprika samt sweet onion dressing. Jeg har også kjøpt meg en proteinbrownie og 2 pakker med Dent OI :D Litt kos på lørdagskvelden for meg og liksom <3

 Mat til neste uke, og det blir også nok kylling og laks til uken etter der igjen og :)

 Subway :D Shitt så godt det var :)

 Musclebrownie er så syyyykt godt :D

 Lørdagsgodt :)

 Så dette har jeg kost meg med i kveld :)

 

På fredag så var det jo klart for veiing. Denne gangen har jeg bare vært 4 dager på diett før jeg veide meg, men det var et ganske spennende resultat, men det har jeg ikke tenkt å fortelle dere noe om før i morgen ;) Skal også ta mål i morgen, det rakk jeg ikke før jobb på fredag. I tillegg vil jeg ta formbilder, litt kult å ha ordentlige bilder fra starten av. Bilder, vekt, mål og inbody-resultat i morgen altså :)

Ha en fortsatt fin helg og god natt folkens :)

 

- Marianne

Bein, bryst og biff :D Og sulten...

God kveld :)

Dagene går, og nå er diettens andre dag over (bare ett måltid igjen).. Og jeg er SULTEN!!!! Jeg går konsant sulten.. Vel, jeg blir mett når jeg har spist, og det holder seg i 30 minutter, og så er jeg skrubbsulten igjen... Egentlig tror jeg mye av det er psyisk, i og med at jeg har en plan med mat jeg skal spise, og ikke noe mer enn det. For jeg har bare kuttet 5 gram ris per måltid og 50 gram kjøtt per måltid, så i grunn er det ikke så mye :p Før dietten kunne jeg jo gjerne spise litt mer når jeg ble sulten for eksempel et eple eller litt druer eller noen nøtter eller en proteinbar, men ikke nå. Og det er nok derfor jeg hele tiden tenker at jeg er sulten. For at jeg vet at jeg ikke kan spise noe mer! Heldigvis bruker det å gå over etter 3-5 dager på diett, at kroppen blir vant til det den skal spise. 

Ellers går det ganske så bra, maten er god :)

 Kylling, ris og grønnsaker til lunsj på jobb.

 Laks og grønnsaker til kvelds.

 Biff, ris og grønnsaker etter trening.


Jeg har fått beskjed om å trene tungt, tungt, TUNGT. Så da prøver jeg på det ;)

Beinøkta i går var ganske bra, da trente jeg med Morten på 24Fitness. 

Hacksquat:

30 kg x10

50 kg x10

60 kg x10

90 kg x10

Knebøy i smith:

40 kg x10

50 kg x10

60 kg x10

70 kg x10

Hacklift:

30 kg 3x10

Leg-extension:

60 lbs x10

75 lbs x10

90 lbs x10

Leg-adductor:

80 lbs x10

90 lbs x10

100 lbs x10

Sittende tåhev:

40 kg 3x10

Sittende tåhev rette bein:

200 lbs 3x10

 

I dag kjørte jeg bryst alene på Elixia, helt ok økt:

Skråbenk med manual:

10 kg x10, 12 kg x10, 14 kg x10

16 kg 3x10

Enda litt skråere benkpress med manual:

14 kg 3x10

Flyes i kabel:

7.5 kg 3x10

Flyes i kabel feste nede:

5 kg 3x10

Pecdec:

26 kg x10

28,5 kg 2x10

Det vaaaar så godt med riskaker, proteinshake og banan etter trening, og ikke minst biffen 1 time etterpå!! Nomminom (a)

Nå skal jeg spise laks og grønnsaker, må bare lage grønnsakene først :) Og så får jeg finne senga ;) I morgen er det tid for kardio og mage + Hamstring og bredde rygg på kvelden :D

 

Nattinatt :)

 

- Marianne

Starten! Dietten i bilder ;)

God formiddag! :)

Det er mange fordeler med å være personlig trener. Den største må nesten være å kunne endre folks liv til det bedre. Men en annen fin fordel er at man kan stort sett bestemme arbeidstiden sin selv! :D Og jeg er veldig B-menneske, i tillegg til at jeg hater mandager.. Så da bestemmer jeg at jeg ikke begynner tidlig på mandager :) I dag hadde jeg satt opp vasketid i vaskekjelleren, så jeg kunne sove helt til 09 idag. Mens vaskemaskinene holdt på, så lagde jeg maten for resten av dagen, tok meg 30 minutter. Veldig mange jeg møter i hverdagen spør om jeg ikke bruker lang tid på matlaging og ser helt håpløst på meg der jeg sitter å spiser av matboksene mine. Vel, jeg synes i allefall ikke det er mye at jeg bruker 30 minutter av døgnets 24 timer til å lage 6 måltider.... I dag har jeg jo til og med brukt litt tid på ta bilder, sånn at dere kan se hva min diett består av. Fikk en del spørsmål om dietten jeg starter på nå når jeg var på Kickoff med Elixia på lørdag, blant annet om hvorfor det er så ensidig og om det ikke blir kjedelig når det alltid er det samme. Vel... Jeg synes ikke havregryn, skummet melk, kylling, biff, laks, ris, grønnsaker og salat på 1 dag er veldig ensidig og kjedelig. Jeg synes det representerer ren og sunn mat, som gir meg alle næringsstoffene jeg trenger for å holde meg sunn og frisk :) I tillegg tar jeg vitamin D, selolje, proteinpulver og kreatin som tilskudd. Bachelor-oppgaven min handlet om hvorvidt D-vitamin-tilskudd kunne forebygge risikoen for kreft og hjerte- og karsykdom, og det ser ut til at ganske store doser (gjerne opp til 2000 IU pr dag), kan redusere risikoen for de respektive sykdommene. Grunnen til at jeg vil bruke selolje i stedenfor vanlig omega 3 fra fisk er på grunn av DPA forekommer i ganske lave doser hos fisk og i større doser fra spekket på sel (der de utvinner seloljen). Molekylene i selolje er også annerledes bygget opp enn i fiskeolje, og forskining viser at mennesker utnytter seg bedre av seloljen under fordøyelsen. 

 



 Kilder til protein

 På grillen blir det magert

 Tefal grill. På 5 minutter har jeg på en sunn måte laget ferdig kylling, laks og biff for dagen!

 Perfect ;)

 Kilder til litt ekstra smak ;)

 Kilder til karbohydrat. Ris, havregryn, grønnsaker og salat

 Kilder til fett. Og så kommer jo laksen i tillegg da ;) (jeg koker risen med litt rapsolje!)

 Kosttilskudd. Beste proteinpulveret som finnes! God smak og god kvalitet i ett ;) D-vitamin og kreatin i form av Kre-Alkalyn. Grunnen til at jeg velger K.-A. stedenfor vanlig kreatin er at man binder mindre vann med Kre-Alkalyn.



 God kilde til kalsium

 Dagens, og diettens, frokost :)

 Resten av måltidene for dagen!

 

I går fyllte jeg jo på vipper, og etterpå hadde jeg jo tenkt til å ta sol, og trene osv, men når jeg kom jeg og la meg på sofaen kom jeg meg aldri opp igjen....... Var tydeligvis sliten etter å ha en natt ute, selv om jeg ikke drakk så mye :P Vel, resultatet av nye vipper! Synes det er så herlig med vipper, slipper å bruke masse til på badet, i tillegg slipper jeg å tenke på rennende mascara når jeg trener og svetter...

 

Ha en fortsatt fin dag da allesammen! Jeg skal ta en tur innom Clas Ohlson for å kjøpe nye matbokser, og så en tur innom Anton Sport før jeg drar på jobb. Melder man seg inn i Elixia Bonusprogram får man nemlig et gavekort på 500 kr hos Anton Sport! :D Wihu!!!

 

- Marianne

Endelig tid for mål og mening med trening!!! :D

Heisann!

Det blir litt lite oppdateringer her inne når dagene går i ett, og det egentlig bare skjer det samme hver dag: jobb og trening ;)

Jeg har samlet sammen litt bilder fra de siste ukene, for jeg har hørt at bilder sier mer enn 1000 ord.. Så det kommer et lite bildedryss på slutten av innlegget ;)

Først litt praktiske opplysninger ;p

19.november tok jeg min første InBody-test (dagen jeg begynte på elixia). Nå på fredag, 2 mnd etter, tok jeg en ny test. Jeg tok også en fett% måling på gymmet med Tommi i november. Han måler med en type kalibreringsklype på overkroppen. Jeg har mest fettlagring på underkroppen kan man jo si ;) ..

Vel, over til det jeg skulle frem til: 19. november hadde jeg 23 i fettprosent på inbody-testen, og nå på fredag var den gått ned til 20 komma noe :D Wihu! Har egentlig ikke gjort så mye for at det skal skje, så jeg er kjempefornøyd med det! På klypa på 24fitness hadde jeg 15.5 i fett%, har ikke fått tatt ny måling der enda, men tror jeg skal få til ny måling der i løpet av den kommende uka, eller uka etter kanskje :) Ellers viste inbodytesten at jeg har gått litt opp i muskelmasse i overkroppen, og står på stedet hvil på beina. Det er egentlig det jeg har jobbet for disse to mnd, så det er jo kjempebra :D MEN, testen viser at jeg er ekstremt ubalansert mellom overkropp og underkropp, men faktisk ikke den veien jeg trodde! Det er nemlig underkroppen min som henger igjen sånn muskelmessig!! Bare alt fettet som gjør at de ser så store ut... Så nå må jeg begynne å jobbe beinhardt med beina også ;)

Jeg har også begynt å ta litt mål med målebåndet, for vekta mi står fast på 65-66 kg her.. Men det var tydeligvis ikke så farlig, for jeg har på 1 uke nå gått ned 7.5 cm, og det er jeg veldig fornøyd med :)

Jeg er utrolig glad for at jeg får hjelp fra Tommi med diett, og med å sjekke form regelmessig. Jeg kunne fint satt opp diett til meg selv (noe jeg også gjør innimellom), men når man skal på en så lang "reise" som det er å komme seg på scenen, så er det godt å få hjelp og råd fra andre. Det er lettere å følge noe som andre har satt opp, og man føler seg kanskje litt mer forpliktet til å gjøre det man skal når man har flere enn seg selv å forholde seg til! 

Fredag fikk jeg litt hjelp fra Tommi med hva jeg skal gjøre fremover, så nå er mat handlet inn for de neste dagene, så nå kan jeg sette igang med diett :D Jeg starter veldig tidlig egentlig, i forhold til at det er til høsten jeg skal opp på scenen, men det er rett og slett fordi jeg 1) Har mye å ta av... 2) Ikke skal få masse stress på slutten og kanskje slite ekstremt med å få av meg fettet. 3) Ting kan ta tid når man ikke jukser, og når man aldri har vært i konkurranseform før og i tillegg, som sagt, har mye å ta av :p

I går var jeg på Walmanns med den fantastiske Elixia Ringnes Park-gjengen :) Kjempekoselig! Drakk noen glass vin, men det gjør ikke så mye, formen er fin i dag og planen er å få fyllt på vippene mine og så en treningsøkt senere i dag :) Kanskje man skulle tatt litt sol og :D Hadde vært digg..

Anyways, nå er det endelig tid for litt mål og mening med trening framover: Diett-tid it is ;) The game is on som noen sier :D

 Diettmat!

 Eliiiiixiiiiaaa ;)

 Fant også et bilde av Morten og meg fra begynnelsen av januar eller muligens desember! Jeg tror forresten det er desember, for Morten er den tynne og jeg er den kjukke.... 


 Aleks koser seg sånn når vi fyrer i peisen, blir litt for kaldt for de små potene hans innimellom nå på vinteren...

 Jeg prøver å få trent så mye som mulig på 24Fitness, da jeg blir mest motivert av å trene der, men noen dager strekker ikke tiden til alt man har lyst til, så da blir det elixia..

 Dette ryggbilde er fra januar nå, mens det under med blå topp er fra november. Har jobbet mye med tykkelse de siste månedene, og jeg tror det syns litt :) Men ting tar tid når det kommer til muskelbygging...



Januar har vært en ganske sunn måned, med mye kylling, ris og grønnsaker samt litt laks og potet innimellom. Men det har også vært en del godis innimellom, og spesielt i helgene..

 Proteinrikt kjøleskap..

 Frokost på jobb :)

 Mellommåltid på jobb..

Stor og sterk med protein ;)



 Rumpebyggende mat :p

 Pappas kjæreste har skjønt det, og lagde meg derfor en lue som viser alle at jeg er sterk :D

 Morten kom hjem med en bukett med rosa roser en dag :D Sååååå koselig <3



 Og Morten leker seg med maten min.....

 opp tidlig må man også

 og når det er kaldt ute, er det godt man har varme klær :) Og en 6pack-bag til all maten ;)

I går kunne jeg sove litt lenge, helt til halv 11, gleda meg stort til havregryn med proteinshake, men stod så klart opp til et tomt proteinspann :/ Hater når det skjer.. :p


Det var litt om den siste tiden, nå skal jeg komme meg opp av senga, få spist frokost, og kanskje ta en dusj, hårkur og ansiktsmaske om jeg rekker!

Håper folk har hatt en fin helg, for meg har den bare flydd avgårde, synes alltid helger gjør det :/ Har jo vært forkjøla hele veien jeg, men nå tror jeg at jeg kan si takk og farvel til årets forkjølelse (krysser fingrene og banker i bordet...)

 

- Marianne 

Årets andre uke er snart over..

Hei og hopp!

 

Årets andre uke har flydd raskt av gårde, og det har stort sett vært ganske greit å komme i gang igjen. Litt tungt å komme seg ut av senga om morgenen er det eneste...

Det har egentlig vært en veldig god uke for meg, begynte å gå til og fra jobb denne uken, noe som var kjempeherlig :D Ca 35 minutter til jobb, og 40 minutter fra jobb. Mandag hadde jeg en 45 minutter jogg på mølla sånn midt på dagen på jobb. Morten har hatt influensa fra lørdag til torsdag, så jeg har trent alene på Elixia disse dagene. 

 Aleks passer på pappa når han er syk (:

Mandag gikk til fremside bein og legger, kjørte en veldig lett økt, men har utrolig nok vært stiv i beina helt til nå! Kan skyldes at jeg har begynt å gå også da ;) Økta gikk til Frontbøy, Knebøy, Utfall, Leg-extension, "tåhev" i beinpress og sittende tåhev-maskin.

Tirsdag ble det bryst og mage. Mage er kjempelenge siden jeg har trent, så det trengtes virkelig!! Kjørte Skråbenk med manualer, 3 sett medrelativt lite heving på benken og 3 sett med ganske skrå benk, altså mer incline, Pec-dec, Flyes i kabel med høyt feste og flyes i kabel med lavt feste. Deretter kjørte jeg hengende beinhev, cablecrunch, planke i TRX hvor jeg drar beina inn til magen, og sideplanke i TRX, med hofte-hev/senk..

Onsdag var det tid for bredde rygg og hamstring, og denne økta var Morten med på, så da ble det ei økt på 24fitness :) Ble en ganske god økt, med Nedtrekk, Pullups, Nedtrekk-maskin med omvendt, smalt grep, og Nedtrekk med smalt grep. Hamstring: Liggende lårcurl, stående/foroverbøyd lårcurl - en ny maskin som har kommet på 24fitness og strake markløft til slutt. 

 Klar for proteinshake ette trening ;)

Torsdag våknet jeg opp og kjente at jeg var veldig dårlig i halsen, så da tok jeg buss til jobb. Fra kl 10.00 hadde vi 4 timer dugnad, hvor jeg vasket alle manualer og vektskiver på senteret. Senere hadde jeg ei god skulderøkt med mange forskjellige øvelser for bakside og side skuldre. Etter økta var det tid for 1 time med Kettlebells-kurs som jeg går på. Det er et 10 ukers kurs som er på jobben min, med 2 veldig flinke PT´er som instruktører; Angelica og Nils. Vi har egentlig allerede hatt kurset 3 uker før jul, men jeg har kun vært med på 1 av disse øktene, da jeg har måtte jobbe de andre to, så jeg er ganske fornøyd med fremgangen min på torsdag, for det er virkelig ikke enkelt.. Etter all treningen var det tid for dusjing og spising før det var klart for dagens siste PT-kunde, og jeg kunne dra hjem etter 11 timer på jobb. Tok trikken hjem, så var ikke hjemme før 22. Kjente meg ganske sliten og groggy, så var godt med en stor taco-salat før vi la oss :)

 Sliten hånd. Når man trener Kettlebells kan det være greit å bruke kalk/magnesium :)

 Stor taco-salat :)

Våknet opp i går med skikkelig forkjølelse / influensa. Så typisk. Enten har jeg blitt smitta av Morten, eller så har jeg blitt forkjøla for at det er så kaldt på Elixia.. Så i går gikk dagen til å ligge under dyna på sofaen og jeg så alt jeg hadde igjen av Gossip Girl sesong 5. Fa** at jeg ikke har flere sesonger nå :/

I dag går dagen også til sengeligging, så da tenkte jeg at jeg likeså godt kunne oppsummere uka mi :)

Alt i alt, en veldig grei uke, fin start på året med bevegelse av kroppen ;) Startet mandagen på 66.7 kg, og allerede onsdag var jeg nede i 64.4 kg. Mye vann fra jula som skal ut med andre ord. 

Ja forresten, jeg er sånn som tror en del på horoskop osv, og i dag passet horoskopet mitt veldig bra: Skorpionen, 12.01.13: "Det er blitt din tur til å ta deg en pause og lade opp batteriene i bakgrunnen. Kropp og sjel trenger litt oppmerksomhet. Alt faller på plass og det blir ro."

Hehe, så det er tydeligvis meningen at jeg bare skal ligge i sengen og finne ro :)


Et par bilder av ukens måltider. Kylling, ris, grønnsaker og salat er stort sett det som er på menyen for tiden :)








Et bilde av dagens form på skuldre og armer. Jeg trenger større skuldre!! Come at me pliz (a) :D

Oooog et bilde av min digge kjæreste fra fotoshoot i høst :) Nom nom ;) hihi

 

Lykken finnes her og nå, så ta et lite pust i bakken fra alt stresset og lev livet :)

 Ukens dopapir-sitat ;)

 

<3

Ønsker alle en riktig så fin helg :) Jeg håper bare jeg klarer å bli frisk til mandag :)

 

- Marianne 

Nytt år - nye muligheter :)

Hei hei!

Har hatt en pause fra bloggingen en god stund. Fikk jobb på Elixia Ringnes Park som Personlig Trener og Ernæringsfysiolog, samtidig som førjulsstria satte sin preg på den andre jobben min Lefdal. Det var rett og slett 3 uker med ca 15 timers arbeidsdager uten en eneste fridag, og da hadde jeg ikke sjans til å holde bloggen i livet. Nå har jeg og Morten hatt 2 ukers juleferie med total avslapping, noe vi virkelig trengte :) 21.desember dro vi til Mortens familie litt utenfor Stavanger. Der koste vi oss med mye god mat, masse godis og masse god trening :D i ukene før juleferien måtte jeg nedprioritere treningen min, noe jeg sjelden gjør. Som regel syns jeg det er ganske lett å sette av tid til trening, men i den perioden ble det noen dager uten trening.. Det ble en uke i Stavanger og trening på City gym, samt en joggeøkt på Jæren sportssenter på julaften :) 27.desember reiste vi opp til pappa i Tromsø! Der ble vi i 1 uke, hvor tiden stort sett gikk til avslapping, spising og trening på Sats Langnes :p

2 uker med avslapping og totalt jobb-fri har vært godt for både kropp og sjel, men jeg skal innrømme at det skal bli litt godt å komme tilbake til rutiner igjen nå. Savner å spise kylling og ris, savner å gå litt kardio, og savner å ha en grei døgnrytme :p Det jeg ikke savner er stress, så nå skal jeg begynne å planlegge dagene mine og samtidig tenke litt over hvordan jeg legger opp dagene mine med kunder på Elixia, slik at jeg får overskudd til å gjøre det jeg har lyst til :)

Det er en god stund siden jeg bestemte meg for at jeg vil satse på en debut i Bodyfitness til høsten 2013, altså Stavanger Open og NM, så treningen er for øyeblikket lagt opp for å bygge mest mulig, og skape en grei ramme..

Jeg har egentlig vært litt dårlig til å ta bilder i løpet av julen, og jeg har ingen bilder fra nyttårsaften!!Dårlig altså.. Men litt bilder har jeg fått til da, blant annet av julegaver :D Fra Morten fikk jeg verdens fineste Marc Jacobs klokke :) i tillegg til 10 timer med massasje :D Og fra snilleste mammaen fikk jeg noe jeg har ønsket meg lenge :)) Michael Kors lommebok! :D I'm in heaven :) hihi :)

 

 Landet i solfylte Stavanger 21. desember

 Filmkos i kjellern hos svigers med beste kjæresten <3

 Har blitt alt for mye godis denne julen ;)

 Citygym har blitt City 24/7, og med det har mye endringer også kommet..

 Jadda, godis var vel det jeg sa..





 Julestrømpen inneholdt masse sjokolade og herlige Kari Traa-ullsokker :)

 Julaften :)

 Massasje-klippekort :D

 En av t-skjortene Morten fikk i julegave :)

Marc klokke og MK lommebok :D

 Fra hval-safari i Tromsø med pappa og Morten :)



 Dette er faktisk et bilde fra nyttårsaften, med en gave fra broren min; Marianne-mix :P Aff jeg har blitt rundt i kantene...

 

Nå er vi endelig tilbake i Oslo og hverdagen kaller. Endrer litt på treningsprogrammet, men faktisk bare dagene det gjøres på, ellers er det likt. Jeg stenger på Elixia på tirsdager, og fremside bein må jeg trene med Morten. Vi har hittil hatt det på tirsdager, men nå får det bli mandager :)





Så nå får jeg holde oppe bloggen litt også da! Det får bli mitt nyttårsforsett :)

 

- Marianne

I´m alive :) Back from London!

Hei :)

Har vært stille fra meg en stund nå, dagene ble hektisk og jeg trengte litt pause fra bloggingen kjente jeg. Nå har jeg nettopp vært en tur i London med mamma og broren min og fikk et lite avbrekk fra hverdagen :) Var en veldig fin tur, hvor vi fikk sett The Lion King-musikalen, som var helt fantastisk!!! og Thriller-musikalen (Michael Jackson) som også var kjempebra :D Begge to var veldig verdt å se :) Ellers ble det en del gåing og oppleving av London! Vakker by med utrolig mange mennesker!! :) Kommer nok til å besøke London flere ganger :) (Var der en gang for 15 år siden og, bør ikke bli så lenge til neste gang tenker jeg ;) )

Ellers har jeg fått meg jobb som PT og Ernæringsfysiolog på Elixia Ringnes Park, hvor jeg begynner i morgen :) Etter en del tenking frem og tilbake og samtaler med litt forskjellige, så har jeg kommet frem til at den nye jobben skal ha hovedprioritet gjennom vinteren som kommer, og at konkurranse derfor blir utsatt til høsten. Jeg har derfor mulighet til å jobbe mye med rammen og fysikken min, og derfor kommer til å satse på Bodyfitness på Stavanger Open og Norgesmesterskapet høsten 2013 :)

Før jeg reiste kom bursdagsgaven min fra pappa :D En utrolig fin og deilig jakke fra Pajar Canada :) Har den på meg på det ene bildet her.. Flere bilder fra London kommer i et annet innlegg :) 

 Så utrolig stort alt er i London! En smule større enn Oslo ;)



 "Can I have a diet coke please" var vel stort sett det jeg sa i London ;)



 Utsikt :)

 Me & my brother :) Og den nye jakken min :D Litt av den hvertfall :)

 De velkjente dobbeldekkerne i London..

 Så fiiint :)

 Big Ben!



 Lyceum Theatre hvor de spiller musikalen The Lion King

 En liten til meg og mamma og en litt større til Øystein ;)

 Kaffe og liten øl på meg ;)





 Lyceum Theater er et gammelt, fint theater!

 Frokost :)

 French breakfast in London! Youghurt med granola parfait og frukt med en enkel moccha til :)

 En som ikke syns det var noe særlig kaldt :P Alle på brua holdte på å le seg ihjel når de gikk forbi han....

 Piccadilly Circus

 KK! Kardashian Kollecton

 Stemning i Londons gater :)

 Et stooooort måltid på KFC, til i underkant av 6 pund!! :O

 Sånn ønsker jeg meg til jul (A)

 Hotellet vårt :)

 

Vel, vi hadde en kjempeherlig tur, og jeg savner London allerede! Har ganske mange flere bilder, så kanskje det blir et innlegg til fra Londonturen i morgen :) 

 

God natt!

 

- Marianne

Diettfri helg!!

Hei :)

Nå er det en stund siden jeg har fått oppdatert her, men har hatt en travel uke!

Torsdag var vi på restaurant og feiret 60-årsdagen til pappa. Fredag var jeg på jobbintervju og så jobb senere. På vei hjem så jeg jo at hele Facebook hadde tacokveld, så da kjøpte jeg og taco og smågodt :D Lørdags morgen var det tid for jobb igjen, og på kvelden ble vi hentet at Kenneth og Linn-Eva og så dro vi på Fridays på Aker Brygge! Det ble Jack Daniels burger, Morten sine 4 løkringer og en halv brownie obsession :D

Søndag stod jeg opp og lagde pannekaker og etter vi hadde spist lagde jeg eggerøre til Morten, og så dro jeg og hadde en PT-time. Kl 14 ble vi henta av Kenneth og Linn-Eva igjen og så tok vi turen over grensa :) Sebastian på Gymgrossisten Strømstad kom og åpnet for oss, og så kjøpte jeg kasein, jack3d micro, ripped freak p.w.o, opti woman, phenorex og en ny rosa smartshaker :) Så dro vi til Nordbysenteret. Mye større senter enn jeg hadde sett for meg! Spiste først på Max burger, en Friscomål-meny og sjokolade milkshake!! Supergodt men supermettende :D Så ble det shopping av blant annet:
4.5 kg kalkunfilet, 8 kg kyllingfilet, 5 pk riskaker med smak, 3 kg fullkornsspagetti, ketchup med stevia, fun light med stevia, suketter med stevia, vaskemiddel og såper, og ikke minst 48 bokser Pepsi Max og smågodt :D Men jeg var så stappmett hele kvelden, at jeg ikke fikk smakt på noe av godisen!

Nå er helgen over, og det var jo absolutt en helg som ikke var preget av diett kan man si!! Ny uke er her, og denne uken startet derimot uten mat :( klarte ikke komme meg opp tidlig nok før jobb til at jeg rakk å spise, for måtte nemlig gå tidligere til tbanen siden det hadde kommet snø i natt! Og likevel kom jeg 8 minutter for sent på jobb! Jeg klarte jo selvfølgelig å glemme proteinbaren jeg tenkte å ha med...

Vel, ny uke og nye muligheter! Vi begynner med ny treningssplitt denne uken! Skal i allefall teste den ut! Så i kveld er det tykkelse rygg og bakside skuldre på planen :)

Åååh nå er jeg sulten!! Blir vel ikke pause på meg før om noen timer, så jeg skal bare sitte å sikle på bilder av frokosten jeg gikk glipp av idag :( pluss et par bilder fra helgen :)

Lat søndag for å lade batteriene til en ny uke :)

Hei!

Denne helgen har virkelig gått i ett! 

Først av alt, fredager vil bli veiedager for meg, så fredag var det tid for første veiing! Dette var da altså bare 5 dager etter diettstart.. Jeg startet på mandag med 65.6 kg. Fredag var vekten 63.6 kg! Med andre ord, det var mye vann som ville ut, og jeg hadde altså gått ned 2 kg denne første uken :) Og dette er selv om jeg spiste Oreo-kake på torsdag!

Anyways, fredag var tid for mamma! :) Vi dro på PastaBasta, og jeg spiste en pasta med kylling, sopp og creme fraiche, kjempegodt :D Så var det kveldsvakt før en fremside bein og legg trening etterpå! De nye klærne fra den beste sponsoren lå i postkassa mi denne dagen :D Virkelig fornøyd med det!!

Når økta var ferdig gikk vi innom McDonalds sånn at M kunne kjøpe seg kveldsmat! Er visst payback-time nå ja... Kylling og ris i matboksen på meg..

Lørdag gikk også hele dagen til jobb, og på kvelden møtte jeg Morten på trening og fikk kjørt fremside og side skuldre :) Morten dro på nattevakt etterpå, og jeg dro hjem og lagde meg lørdagsmiddag; Karbonadedeig med fullkornsspagetti og saus, med 2 Muscle Brownie og en pakke Dent til dessert :) 

La meg ganske seint i natt, ble sittende oppe og se på tv, og klarte å sove helt til nesten halv 3 idag! Så idag har vært en veldig døsig dag, har ikke gjort annet enn å ligge på sofaen og vasket klær :P Trenger noen sånne dager innimellom også kjenner jeg :) Lade opp til en ny uke liksom :) Hadde en hææææærlig frokost, med havregrøt, bær og masse te :D

 
Koste meg masse på sofaen mens M sov etter nattevakt :)

Morten har dratt på nattevakt igjen nå, og jeg må vel få ræva opp av sofaen og lage litt mat og ordne til i morgen. Ny uke starter med en ny jobbdag.. Og mandager er kjipe (hvertfall i min verden) så da passer det best å i allefall ha maten ferdig så man slipper å tenke noe mer på den saken :D 

Huff jeg er slapp i dag altså.... :S Og den forkjølelsen satt merkelig lenge.. På planen denne uken har det egentlig stått 2 intervall-økter, men det dropper jeg til jeg har blitt helt frisk!

Sånn ca noe sånn her kommer uken min til å se ut:

Mandag: Sove litt lenge, jobb 12-17, Byst&Biceps+Kardio

Tirsdag: Condis på dag/ettermiddagstid, Hamstrings/rumpe/bakside skuldre+Kardio på kvelden

Onsdag: Klesvask 8-11, Condis på dag/ettermiddagstid, Rygg/triceps+Kardio på kvelden

Torsdag: Condis på dagtid, feire pappa sin 60årsdag på kvelden, Treningsfri

Fredag: Tidlig: lage mat til fredag+lørdag. Jobb 16-21:30, forside bein og legger på kvelden

Lørdag: Jobb 9:45-18. Date med kjæresten min på kvelden :D <3 

Søndag: FRIIIIII :D Men, må få inn en fremside/side skuldre+mage-økt & kardio her :)

Så ja, litt hektisk, men det er vel bare sånn livet er! Uken min blir litt anerledes siden pappa kommer på besøk, og vi skal feire bursdagen hans :) Og så skal jeg og Morten ta oss en velfortjent DATE!! :D Hihi :)

Vi har jo enda ikke feiret 1årsdagen vårs, og nå til uken har vi faktisk vært sammen i 1 år og 1 mnd, så da er det på tide å feire :) Han er jo endelig ferdig på diett, og jeg er heldigvis såpass i startfasen av dietten, at vi godt kan gå ut og spise en biff med litt poteter og grønnsaker, og kanskje gå på kino! Har jo ikke vært på kino på snart et år, så hadde vært koselig :)

Vel vel, ønsker alle en fin kommende uke, og fortsatt noen finer timer igjen av denne søndagen! :)

 

- Marianne

Og overraskelsen var...

Dette var nemlig overraskelsen! Jeg har for aller første gang laget en Oreo-kake fra start! Og den var til og med god!! :O  Det jeg har laget tidligere har vært sånn 1-2-3-greier, men næ-æh, ikke denne ;) Og, Morten fant ingenting ut av det før jeg kom inn med den på senga i dag! :D Hihi :))

Oreo/Snickers/Smash-kake servert på sengen


Såå glad vettu :D 

Oppskrift og bilder kommer senere :)

 

- Marianne

Overraskelse!! :D - Comming up ;)

Idag er det ukens fridag for meg. Jobb i morgen, og så ser det visst ut til at det blir jobb på meg på fredag og lørdag også pga sykdom på jobb! I tillegg er onsdager treningsfri i den nye treningsplanen :) Det første jeg gjorde var å fikse meg en god frokost :D



Og etter det har dagen i dag gått til matlaging for i dag og i morgen og så har jeg vaska et tonn med klær! Hele 4 vasker har jeg fått gjort! Med andre ord hang det litt etter på den fronten der.. ;) I tillegg har jeg fått pakka ut siste resten etter vi flytta og fått rydda opp på soverommet, eneste som er igjen nå er en koffert med sminke og hår-ting.. + Brette og legge inn alle de nyvaska klærne :| Hater når jeg har styrt å holdt på en hel dag, og så er det masse klær som må brettes!! Verste jeg vet...

MEN! En annen ting jeg har gjort i dag.. Er nemlig noe jeg aldri før i hele mitt liv har gjort :D Men, dere må desverre vente til i morgen før dere får vite mer om det og se noen bilder! I morgen er nemlig Mortens bursdag, og det er en overraskelse til han :) Nå kommer han sikkert til å styre og mase om å få vite hva det er, men alle får bare vente til i morgen ;) Vi har litt dårlig råd for tiden, så vi har bestemt at vi ikke skal komme opp med noe bursdagsgave til hverandre med det første.. Jeg har jo bursdag om litt over 3 uker.. ( I utgangspunktet skulle han få PT-time med Lee Priest men som kom han ikke til Norge likevel! )

Vel vel, får satse på at overraskelsen er nok gave :P Noe jeg tror det blir ;) Hihi

Skal se en film nå og så få kommet seg i seng etterhvert :) Natta!

 

- Marianne

Google-konferanse og en økende styrke :D

God kveld :) 

Ble dessverre ikke noe blogginnlegg i går kveld. Når jeg var på jobb fikk jeg vite at det trengtes en konferansevertinne til en Google-konferanse i dag, så da sa jeg ja til det ganske så raskt :) Eneste haken var at jeg måtte være der 06:00 idag tidlig! 

Så etter jobb i går dro jeg ned på 24fitness hvor jeg skulle møte Morten, men der var ingen Morten å se! Dro hjem, og der fant jeg han sovende i senga :P Han har stakkars vært veldig dårlig de siste dagene, pga ALT for MYE usunn mat etter konkurransen.. 

Vi kom oss på trening etterhvert da, og fikk kjørt ei god økt på bryst, biceps og kardio =) Gårdagens glade på trening for min del var 2x55 kg i skråbenk + 8 reps på 60 kg :D

Så var det bare å komme seg hjem og lage mat til i dag, og så komme seg i seng. Men, jeg hadde en ufattelig dårlig natt... Våkna mye siden jeg visste at jeg hadde kort tid til å sove på, og at jeg ikke måtte forsove meg. I tillegg svetta jeg som en gammel gris!! Sånn går det når man kutter fra smågodt og junkfood til kylling, potet og kardio... Har sikkert tissa 30 ganger i dag i tillegg :P

I dag stod jeg opp 04:40 (eller 04:35 for alle andre, min klokke må være 5 min for rask for at jeg skal rekke ting :P ) Kom meg i dusjen, fikk spist havregrøt med skogsbærblanding og ordnet meg. Så har jeg jobbet på Google-konferansen i 11 timer, før jeg dro på 24Fitness og fikk spist et måltid og så kommet igang med dagens trening, nemlig hamstring, rumpe og bakside skuldre + kardio. Hadde ei hinsides god/tung økt, med mye pyramide-kjøring :P

Leg-curl, liggende: (ca.. vektene er egentlig i pounds..)

27 kg x10

32 kg x10

36 kg x10

41 kg x10

45 kg x10

50 kg x10

54 kg x10

Strakmark:

30 kg x10

40 kg x10

45 kg x10

50 kg x10

Beinspark i kabel til siden i supersett med bakover:

20 kg x10 pr retning x3 pr fot

Beinspark i maskin i supersett med legabductor:

50 lbsx10 // 80 lbs x10 

x3

Bakside skuldre;

Facepulls:

12.5 kg x10

15 kg x10

17.5 kg x10

20 kg x10

25 kg x10

30 kg x10

35 kg x10

40 kg x10

Omvendt pecdec:

60 lbs 3x10

Liggende foroverbøyd enarms fronthev i supersett med (samme) sidehev:

5 kgs-plate 3x10 pr øvelse pr arm

Utoverrotasjon i kabel:

5 kg 3x10 pr arm

30 minutter kardio.

Noen bilder fra dagen:

I går måtte jeg sende et bilde av meg til arrangørene av eventen, og er det noe jeg hater så er det sånne der typer bilder. Jeg var jo akkurat på vei til trening også, så da ble det et halvslitent bilde i treningsklær :P Jaja..

Og et bilde av verdens fineste kjæreste <3 

Elsker deg <3

 

Nå ligger jeg på sofaen og ser Slankekrigen :D Elsker den serien altså! Og etterpå kommer jeg nok til å slokne og forhåpentligvis sove veldig godt helt til i morgen :)

 

Natta!

 

- Marianne

Diettstart!

Hellu :) Da er dietten i gang! Sov litt for lenge før jobb idag, så må ta kardioen etter treninga senere! I går kveld koste vi oss med sjokolademuffins (og Morten måtte ha nugatti med melkesjokoladesmak oppå!!) og is :D samt potetgull og dipp! Så jeg var så mett når jeg stod opp i dag! Fikk spist havregryn før jeg dro på jobb da, og laga et måltid med kylling og potet samt pakket med meg et måltid med havregryn og treningsklær :) Så blir det trening rett etter jobb! I går lå vi stort sett hele kvelden sånn her og så på film og kosa oss :D

The last weekend!

Yes, eller, the last week! Herregud denne uken har blitt brukt til myyye spising, av mye usunt.. Men men, fra i morgen er det stopp :) Kjenner egentlig at det skal bli litt godt, er ganske lei nå i grunn! :P Godt er det :)

Fredag kom Anders, søskenebarnet til Morten hit for helgen, og vi dro en tur på fridays rundt 1-tida på formiddagen. Spiste en burger og den nye desserten der, ganske så god ;) Dagen gikk, og i 21-tiden på kvelden kom vi oss på trening :D Ble en liten oppsamlingsøkt med bryst og fremside bein, og jeg er så syyyykt stiv i dag :P Hoho! Kjørte mye tyngre enn jeg har gjort tidligere i høst, all maten hjelper på!

I går var det jobb fra kvart på 10 til 18, og et par timer senere kom Linn-Eva, Kenneth og kusina mi Marthe en tur innom! Veldig koselig :) Jeg, Morten og Anders dro ut på byen en tur, på Horgans. På vei hjem ble det kjøpt calzone og sjokoladebolle til meg, men begge var så tørre at jeg holdt på å knekke tenna... Så det endte i søpla :P Jeg og Morten delte en boks Ben & Jerrys når vi kom hjem :P

I dag har jeg laget pizza til meg og guttene :) Så tok vi turen for å se en fotballkamp, men det var visst ikke kamp likevel denne helgen :P Så da tok vi en dessert på Fridays :P Må kose seg mens man kan ;)

****************************

Her ser du hvordan min diett kommer til å se ut den første måneden! Da man er veldig forskjellig ift vekt og høyde, så har jeg valgt å ikke ta med hvor mye av det forskjellige.. Kan sies at jeg begynner forholdsvis høyt, til min høyde og vekt vel og merke :)

Dager med morgenkardio:

Måltid 1 BCAA, Glutamin, Kre-alkalyn, fatburn
Måltid 2 Havregryn, Styrk melk, egg, selolje, multivit, D-vit
Måltid 3 Kylling, potet
Måltid 4 Kylling, hvit ris
Måltid 5 Havregryn, Vann
Måltid 6 Preworkout
Måltid 7 Postworkout
Måltid 8

Kylling, fullkornsris

 

Dager uten kardio:

Måltid 1 Havregryn, Styrk melk, egg, selolje, multivit, D-vit, Kre-Alkalyn
Måltid 2 Kylling, potet
Måltid 3 Kylling, hvit ris
Måltid 4 Havregryn, vann
Måltid 5 Preworkout
Måltid 6 Postworkout
Måltid 7 Kylling, Fullkornsris

 

Treningsfri dager:

Måltid 1 Havregryn, Styrk melk, egg, selolje, multivit, D-vit, Kre-Alkalyn
Måltid 2 Kylling, potet
Måltid 3 Kylling, hvit ris
Måltid 4 Kylling, potet
Måltid 5 Kylling, fullkornsris

Fatburner´n jeg bruker er denne:




I preworkouten bruker jeg dette:

Glutamin, BCAA og Neurocore fra Muscle Tech






I postworkouten er det kun protein for min del. Bruker dette proteinpulveret. Det har høyt innhold av BCAA, og man trenger derfor ikke ekstra BCAA hvis man bruker dette, så det er ganske greit! :)




Jeg har aldri brukt noe form for kreatin før, og det er litt teit egentlig, for kreatin er et av de få kosttilskuddene man i forskningen kan se effekt av! Ofte er hovedproblemet med kreatin at man binder vann og derfor går litt opp i vekt, men det er da man har løsninger som Kre-Alkalyn, som gjør at du kan øke i styrken uten å binde vann! :D Perfekt! Jeg er veldig fan av flere av produktene til Olimp, og kjøpte derfor Kre-Alkalyn fra Olimp :) 



Det fine med Nordicpower er at de produserer flere av produktene sine selv (slik som dette proteinpulveret og glutaminet) så prisene er absolutt overkommelige! Bestiller du før kl 12 så sendes varene samme dag :D (Lageret er i Stavanger). Vi bestilte på tirsdag, og på onsdag gikk vi på posten og henta pakken! Snakk om bra service :)

************************

Så får vi se i morgen hva startvekta blir på, og kanskje få tatt noen diett-start-formbilder også! Veldig flaue bilder hvertfall, har gått opp en 2-3 kilo, men føler meg 10 kg feitere pga alt vannet.... :P

Treningssplitten ser slik ut:

Mandag: Bryst/biceps

Tirsdag: Hamstrings/rumpe/bakside skuldre

Onsdag: Fri

Torsdag: Rygg/triceps

Fredag: Fremside lår/ Fremside+side skuldre

Lørdag: Mage/legger

Søndag: Fri

Første 4 ukene nå skal jeg ha 3x30 minutter kardio i tillegg til 2 stk 4x4-intervall. Kommer gradvis til å øke kardio og redusere kalorier :)

 

Håper alle har en herlig søndag, og får en fin kommende uke :)

 

- Marianne

11.10.2012

Heisann sveisann ;)

I dag lå jeg i senga helt til halv 12 før jeg stod opp. Skikkelig dårlig i formen var jeg.. Slappa litt av før jeg fikk satt på litt klesvask, laga frokost (havregryn, skogsbærblanding, stevia english toffee og skummetmelk) og så fiksa litt på kjøkkenet og laga mat til resten av dagen.

En som er ferdig med dietten, og ferdig med oreo-kaka

 

Etterpå måtte jeg komme meg på jobb, fortsatt dårlig i formen.. Og det var heldigvis ikke så mange kunder idag :) 

Når jeg kom hjem hadde Morten lyst på fløtebakt kylling med rotmos, så da måtte jeg jo bare diske opp med det :D Hihi!

Så nå har jeg virkelig overspist meg på dette. Har også spist oreo-kake og toblerone idag (de hadde tilbud på toblerone på Rimi, og jeg vet at Morten er så glad i det, så måtte ta med en pose da :P )

Nå ligger jeg på sofaen under teppet og ser på tv, skal slappe av litt her før jeg går og legger meg :) ÅÅÅÅh jeg hater å være forkjøla... :-/

Haha litt sånn forkjøla/sliten Marianne i kveld!! :

- Først oppdager jeg at jeg har tatt med meg nøkkelen til safen på jobb hjem. :-/

- Så sender jeg melding til sjefen og sier at jeg har tatt med den ene nøkkelen hjem, og den andre har jeg satt igjen i heisen (!!!??!!) HAHA

- Så spør jeg Morten: "Har kokteten pokt lenge?" Jeg lurte jo så klart på om potetene hadde kokt lenge..... 

åååårh nå er jeg lei av å være forkjøla kan du tenke deg.. :P Håper litt ro og hvile vil hjelpe snart :)

 

God natt!

 

- Marianne

Onsdagshvile!

Hei dere :) 

I dag har jeg faktisk laget meg hjemmeside/blogg, med iWeb (satt å forska litt på macen min, og fant plutselig det!) Meeeen så er visst det der MobileMe greiene utgått, og jeg skjønte ikke bæret av noe sånn der FTP-greier, så da får jeg bare la det være.. Og heller lage et nytt blogginnlegg her :) Selv om blogginnlegget på iWeb ble mye kulere da!! :-/

Vel, i dag har jeg som sagt treningsfri, og godt er det, for jeg er superforkjøla!! Jeg sov til kl 11, men da måtte jeg nesten komme meg ut av senga og inn på kjøkkenet og være litt husmor! Aller først måtte jeg ha litt syke-frokost på senga

 

Tror Aleks var litt misunnelig her..

Morten dro nemlig for å ha videointervju med iform.no og når han etterpå kom hjem ville altså dietten hans for i år være over. Takk gud for det :D Jenter driver å snakker om at gutter må ha sixpack og alt sånn der, men personlig syns jeg det er MYYYYYE deiligere med en god, stor, myk, varm og kosete armkrok å ligge i ;) Hard skulder, bryst og sixpack er bare vondt å ligge på... ;)

Vel vel, jeg stod altså opp og lagdre oreo-kake, pannekaker og rundstykker :) Nam, det var himmelsk god frokost :D





 


Etterpå la jeg meg på sofaen iført dagens outfit: Onepiece og duntøfler, skittent hår og rennende nese.

Har brukt 1 hel dorull til å snyte nesa med idag...

Ble også servert myk, varm, halvt flytende sjokoladekake med vaniljeis til av mannen :D Aaah han vet å ta vare på meg når jeg er forkjøla :D

Aleks har også vært litt sløv idag og sovet mye. Han nyser faktisk en del han og, så tror han har dratt på seg en liten høstforkjølelse han også! Sitter jo ute på terassen hele dagen under/bak en sammenslått stol og ser på fuglene som plager han!! :P




Lå på sofaen til klokka 16, og da gikk jeg og la meg i senga :P Morten er på nattevakt i natt, så fant ut at jeg like så godt kunne joine soving i senga i ettermiddag.. Sov helt til kl 20, og da måtte jeg opp, dusje, spise litt og komme meg avgårde til jobb og jobbmøte... i 30 minutter!!! Så måtte jeg vente på t-banen å komme meg hjem.. Virkelig.. Tror jeg ble 3 ganger sykere av å måtte ta den kalde turen opp til jobb.... -.- Ikke fikk jeg noe ut av møtet heller.. Jaa ja.. Fikk handla inn litt til i morgen på vei hjem hvertfall da :) For da er det nemlig diettstart! Nå er det bare 177 dager igjen til Fredrikstad Open, så her må jeg få gang! Begynner med rolig diett, med karbonadedeig, poteter og litt hjemmesnekra saus til (hakkede tomater, løk, paprika og noe krydder tenker jeg meg.)

Nå skal jeg kose meg med dette her :D

 Matmonsen på sida der, sitter å sikler på pizzaen min!! 

Har kommet inn i en ond sirkel der godis og junk er fantastisk godt!!! :-/

 

Ha en fortsatt fin kveld dere, så satser jeg på at jeg klarer å bli litt bedre i formen til i morgen :) Da er det klesvask, kveldsvakt og ryggtrening på menyen :) Så håper vi at jeg får alt til!

 

- Marianne


Tirsdagsblogg!

Hei hei :)

I dag måtte jeg opp kl 08 for å vaske klær :| Det var ganske tungt.. Jeg har så utrolig stort underskudd av søvn for tiden, og jeg blir virkelig ikke frisk av forkjølelsen min heller. Så i morgen skal jeg sove til jeg våkner av meg selv (forhåpentligvis, Morten må opp litt tidlig, så typisk at jeg også våkner da..) I dag har jeg fått pakket ut litt mer, og så har vi vært en tur på Condis på Økern :) Senere gikk turen innom 24Fitness hvor det ble en økt på hamstrings, rumpe og bakside skuldre. I går sa jeg jo at jeg skulle følge min nye splitt, men har begynt så utrolig mange random gutter på 24, og de trener jo med lette pingle-jente-vekter, så jeg fikk faktisk ikke trent bryst, og måtte heller joine Morten på rygg i går.. Hadde ei god økt på ryggen hvertfall da :)

Dagens økt: 

Strakmark

Good mornings

Glut bridge

Beinspark i kabel side+bak

Beinspark i maskin i supersett med legabductor

Omvendt pecdec

Foroverbøyd sidehev

Facepulls

 

I morgen er det treningsfri på plakaten, og det skal virkelig holdes hellig! Jeg trenger all hvile jeg kan få nå kjenner jeg, MÅ bli frisk :)

Morten skal ha med seg iform.no på trening i morgen, og planen var egentlig at jeg skulle være med, men man er nødt til å lytte til kroppen, og spesielt når den prøver å rope ut at du må roe litt ned nå!..

 

Og dere! Nå er det under 6 måneder til Fredrikstad Open fant jeg ut! 6.april går det av stabelen, og 20. april er det duket for Oslo Grand Prix, så jeg må virkelig komme meg på diett nå! Dagene går stort sett til junk, is og godis her :S Ny favoritt er kylling og kokt potet :P Potet blir nok et nytt inventar i dietten min fremover, da svigermor kom med uhorvelig mange kilo nypotet til oss i helgen :D

Bare bli frisk nå, så skal jeg sette i gang dietten :) 

Nå begynner det forresten virkelig å bli kaldt i Oslo! Aleks elsker å traske rundt på terassen her, men i dag nøyde han seg med å sitte i vinduskarmen og se på alle fuglene som erter han! 



 Søtingen min <3

OG JA!! Jeg har søkt på jobb idag!! IIIIk!!! Drømmejobben faktisk :) Så håper virkelig på et positivt svar :)

Ha en fin kveld, og en fortsatt fin treningsuke dere :)

 

- Marianne

HEI!

Heisann dere! :)

NÅ er det lenge siden jeg har skrevet! Og det er rett og slett fordi at denne uken har jeg hatt 1 fokus, nemlig Morten, og bloggen har måttet nedprioriteres!

Mandag og tirsdag ble brukt til flytting og utvasking av leiligheten. Leieboerene flyttet inn på tirsdags kveld :)

Onsdag, torsdag og fredag gikk kun til matlaging og andre forberedelser til helgen, NM-forberedelser er ikke bare bare! Mat skal lages og pakkes i bokser, matvarer skal kjøpes, oppvask skal tas, hele kroppen til Morten skulle shaves, og vi la 5 lag med farge før NM!

Lørdag var en lang og slitsom dag! Men når Morten stod på scenen og koste seg som aller mest, da var alt slitet de siste ukene virkelig verdt det! :) <3 Han var så god! Helt klart aller best :) :D

Lørdags kveld dro vi på Egon med Team City Gym og spiste pizza og så hadde jeg en sjokolade milkshake også :)

I går våkna Morten kl 09.00 og var sulten, så da måtte jeg bare stå opp og lage frokost! :P Pannekaker, brød og rundstykker.  Senere kom familien til Morten og så dro vi på Fridays og spiste burger og brownie obsession :D ÅÅåååååhhhh så godt å spise på Fridays igjen :D 

På ettermiddagen dro vi på 24Fitness og tok en skulderøkt, godt å få trent litt igjen. Jeg har nemlig ikke hatt mulighet til å fokusere på meg selv de siste ukene. Har vel hatt ca 3 treningsøkter på 2 uker, og da har det bare vært tulletrening, og heller mye bildetaking av Morten.. Når han bestemte seg for å skulle konkurrere for 3 uker siden, så måtte jeg hoppe av dietten også, for da trengte jeg ekstra energi til å holde ut ;) :p

Jeg var derfor sikker på at nå hadde jeg hvertfall gått opp 5 kg, men i går veide jeg bare 63.5, så det var jo ikke så stress :)

Nå fremover retter jeg fokuset litt mer over på meg selv og å komme igang som PT. I tillegg til å komme igang med diett igjen. For nå er det bare 6 måneder igjen til konkurranse!!! Hva jeg skal stille i må jeg faktisk være ærlig med dere å si at jeg ikke vet enda! Jeg tenker at i og med at jeg er i lav klasse så får jeg mange gode konkurrenter. Det er i denne klassen de aller beste er i. Fysikken min er ikke veldig godt utviklet enda heller. Derfor har jo planen vært å stille i Bikini, men igjen, jeg vet ikke om min fysikk passer til denne klassen. Så jeg får rett og slett bare jobbe hardt fremover med diett og trening, forbedre fysikken min så godt som jeg har mulighet til, og så får jeg bare ta det der med klasse som det kommer når den tid kommer :)

Litt bilder fra konkurransen her:



















Og frokosten dagen etter :)

 

I dag har jeg vært på jobb, og nå skal vi snart dra på trening :) Har laget meg en ordentlig splitt fremover nå, har jo det siste året bare trent etter det jeg har følt for å trene den enkelte dagen :P Har da klart å vokse på det og ;)

 

Skal absolutt prioritere bloggen min mer nå fremover, så for de av dere som fortsatt følger med her selv om det har vært stille i det siste, så setter jeg utrolig pris på dere :)

 

- Marianne

Les mer i arkivet » Mars 2014 » August 2013 » Juni 2013
hits